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腰腿痛的病因是什么? 如何预防腰腿痛?

2017-02-14 来源:304骨创伤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

  腰腿痛常见的病因

  (一)腰部本身疾患。

  1、损伤性:

  (1)脊椎骨折与脱位。

  (2)韧带劳损。

  (3)肌肉劳损。

  (4)黄韧带增厚。

  (5)后关节突紊乱综合征。

  (6)腰椎间盘突出症。

  (7)腰椎管狭窄症。

  (8)脊柱滑脱症。

  2、退行性及萎缩性骨关节痛:椎体外缘及关节突关节边缘骨唇形成,腰椎间盘变性及骨质疏松等。

  3、先天性畸形:隐性脊椎裂、第5腰椎骶化、钩状棘突及半椎体等。

  4、姿势性:脊柱侧凸、腰前凸增加、驼背等。

  5、炎症:脊柱结核属特异性炎症,脊柱化脓性骨髓炎属非特异性炎症,强直性脊柱炎亦属此类。

  6、肿瘤:转移癌占较大比例,如乳腺癌和前列腺癌转移等。原发于脊柱的肿瘤有血管瘤、骨巨细胞瘤和脊索瘤等。

  (二)内脏疾患。

  1、消化系统疾患:消化性溃疡、胰腺癌、直肠癌等。

  2、泌尿系统疾患:肾盂肾炎、肾周围脓肿等。

  3、妇科疾患:子宫体炎、附件炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂等。

  如何预防腰腿痛?

  1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

  5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  6.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈前先做准备活动。

  7.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  8.避寒保暖。

  9.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

  10.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

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