强健的骨骼对于我们的重要性不言而喻，而随着人类寿命的增加和现在生活习惯的变化，越来越多的人忍受着骨质疏松的折磨，一旦发生骨质疏松，所有的治疗手段都是延缓估量丢失，想要再恢复原来的骨质是不大现实的，所以骨质疏松的预防比治疗更加重要。今天我们为大家列举一下日常生活中那些事情容易导致骨质疏松，以及如何预防。
1. 盐
吃盐过多会导致体内钙流失，日常生活中的薯片，腌制食物和一些小零食内就含有大量的盐。所以专家建议每天盐的摄入量不应超过2.5g。
2. 迷恋电视剧
每个人都有自己喜欢的节目，但是也会让人长时间的坐在电视前。如果天听如此，占用了 运动的时间，骨骼得不到锻炼便会慢慢流失。想要拥有强健的骨骼，运动是必不可少的。其实站立和行走时自身的体重就会刺激骨骼和肌肉的成长。即所谓的用进废退，长期缺乏锻炼很容易导致骨骼和肌肉的废用性萎缩。
3.骑车
骑车上下班或者周末郊游，可以加强心肺功能, 是一种健康的生活习惯。但是，骑车对骨骼的锻炼有限，不如走路，跑步，爬山等运动。
如果你是一位骑手爱好者，建议每周抽2－3天去一下健身房，或者一些球类运动。
4. 晒太阳不够
现代人工作生活几乎都在室内，很少有时间去晒太阳，阳光是人体合成维生素D的必备条件，应该保证每天10－15分钟在室外晒太阳。但是时间不能太长，长时间阳光曝晒会增加皮肤癌的发病率。除了晒太阳，还需要通过饮食补充维生素D，至于你是否需要以及如何补充还需要咨询医生。
5. 饮酒
和朋友出去多喝两杯是在所难免的事，但是你知道吗？饮酒过多会影响钙的吸收并导致骨量流失。专家建议每天饮酒量不应超过一两。
6. 饮料
碳酸类饮料（如可乐）会导致骨量流失，过多的咖啡和茶对骨骼也有坏处。为了拥有强健的骨骼，建议多喝一些含钙量高的饮品如牛奶等。
7.麦麸配牛奶
许多人选择麦麸配牛奶作为早餐的饮品，其实这样会降低钙量的吸收。如果你服用钙片，与食用麦麸应间隔两小时以上。
8. 吸烟
我们都知道吸烟对心肺功能不好，其实吸烟还会妨碍健康骨质的更新。吸烟时间越长，对骨质的破坏越严重。
吸烟的人更容易骨折，而且恢复时间也更长。所以戒烟势在必行。
9. 药物
老年人免不了伴有一些慢性病，如高血压、糖尿病等，长时间口服一些处方类药物也会对骨骼强度的保持造成负面的影响，如抗惊厥药、糖皮质激素等就会导致骨量丢失。对于长期口服的药物最好咨询医生对骨骼有没有副作用。
10. 体重过轻
现在很多女孩都在追求“A4腰”，其实体重过轻反而容易发生骨折和骨量流失。偏瘦的人需要通过增加负重练习来增加骨骼强度，并咨询医生是否需要补充维生素D。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
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