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一不注意,腰椎间盘突出了,咋办?

2017-02-06 来源:康教授说健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:椎间盘就像是一团包裹着柔韧的外壳、中间充盈的水弹性小球。随着我们年龄越来越大,20岁之后椎间盘的中心水分开始流失,中间的部分弹性下降,外壳开始变得很脆更容易破裂。当外壳破裂中间的小球就会突出来,于是就发生了椎间盘突出。

  有个28岁不到的年轻人在家不小心闪了腰,站也不是坐也不行,稍一翻身或姿势不对也疼得厉害。到医院一查,医生说是腰椎间盘突出。不知道大家有没有发现,腰椎间盘突出的疾病出现在年轻人身上的案例越来越多,年轻人使用手机、平板等电子产品越来越多,久坐不动,坐姿不正导致腰椎病变的几率也越来越大。

  打个比方吧,椎间盘就像是一团包裹着柔韧的外壳、中间充盈的水弹性小球。随着我们年龄越来越大,20岁之后椎间盘的中心水分开始流失,中间的部分弹性下降,外壳开始变得很脆更容易破裂。当外壳破裂中间的小球就会突出来,于是就发生了椎间盘突出。

  导致腰椎间盘突出的原因主要有以下几点:

  1、过度负重:从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

  2、受风湿寒:人体内受了风、湿、寒的侵袭以后,局部神经收缩,造成气血不畅,很容易犯这种病。

  3、外伤:急性损伤如腰扭伤,不会直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出。

  4、先天性及继发性脊柱畸形患者以及骨髓外涎也易导致椎间盘突出。

  目前,腰椎间盘突出的检查方法主要有3种:1、CT检查。2、腰椎X线平片。3、磁共振MRI检查。

  怎样科学有效治腰突?

  饮食方面:

  1、适当补充蛋白质,要尽量选择富含优质蛋白质的食物,如奶制品、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。

  2、补充微量元素。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。

  3、少食多餐。患者应注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果及豆类食品,肉及脂肪量较高的食物尽量少吃。

  科学锻炼:

  1. 仰卧蹬车

  仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10——15分钟。

  2. 飞燕式

  俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。

  3. 扭胯运动

  站立扭髋两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。

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