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不正确的跑步姿势容易导致膝关节受伤

2017-01-19 来源:家庭医生在线健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节是人体内最大、最复杂的关节,还是承重最大的关节,当人体在跑步时,膝关节的承重大约是平躺的4倍,所以跑步导致的膝关节损伤相当常见,但又常常被市民忽视。

  时下,一种新的跑步方式“夜跑”正悄然流行。专家提醒,眼下秋意已浓,天气逐渐转凉,正是各种关节疾病的高发期,市民在锻炼时,要注意运动方式,做好关节保护。

  不正确的跑步姿势、过量的运动强度、防护措施不到位等,都容易导致膝关节受伤,临床经常都能遇到跑步导致膝盖损伤的患者。

  膝关节是人体内最大、最复杂的关节,还是承重最大的关节,当人体在跑步时,膝关节的承重大约是平躺的4倍,所以跑步导致的膝关节损伤相当常见,但又常常被市民忽视。

  “急停、转向、旋转及突然加速等动作,很容易造成膝关节损伤,市民跑步时要特别避免进行此类动作。”专家表示,保护膝关节最重要的是运动前必须适当热身,因为热身以后,肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强,可以避免很多运动损伤,运动量要注意循序渐进。

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