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白领女性成骨质疏松新宠

2017-01-10 来源:康复汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怕晒也是很多白领的“通病”,一出门必涂防晒霜打遮阳伞,可是晒太阳是骨骼生长的必要元素,照射在皮肤上的阳光会转变为维生素D,它将促进人体对钙质的吸收。

  有统计资料表明,全国每年有三万人股骨骨折,其中百分之二十的病患会死亡,其主要的原因,就是骨质疏松症所致。如今,骨质疏松已经不再是老年人的“专利”,由于运动少、饮食不合理、怕太阳晒等原因,不少白领女性的骨骼矿物质含量偏低,这将增加其患骨质疏松的危险。

  在峰值骨量较低的人群中,白领是很突出的一个群体,除了遗传因素外,怕胖、怕晒、少运动三种不良生活习惯是导致白领一族出现这种现象的主要原因。不少白领每日进食很少,殊不知,这种饮食习惯在控制肌肉生长的同时也不利于骨量的储存。

  怕晒也是很多白领的“通病”,一出门必涂防晒霜打遮阳伞,可是晒太阳是骨骼生长的必要元素,照射在皮肤上的阳光会转变为维生素D,它将促进人体对钙质的吸收。而运动对骨骼生长有重要的刺激作用,更是骨骼矿物质储存必不可少的一项。另外,饮用咖啡和碳酸饮料也是很多白领的生活习惯,如果长期、大量饮用会导致骨量流失。

  白领女性女性在日常生活中,要注意骨质疏松的预防保健,平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动,而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族,要多注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2-3次运动。

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