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倒着走可以治疗腰椎间盘突出?

2017-01-04 来源:郑州市管城中医院骨伤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常前行时,人体的姿势是骨盆前倾,颈腰椎、腰肌和踝膝关节处于比较紧张的状态,而倒走可以使颈腰部位处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到了放松。

  首先找原因

  腰椎间盘突出的原因,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

  试试矫正姿势呗

  既然姿势性问题是病因,那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗,还是手术治疗后的康复,矫正姿势都是不可或缺的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。

  人的姿势是一个力学整体,重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下:以最挺拔的姿势站立,重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时,重心一定会前移。从足部解剖结构而言,粗大坚实的足跟是最适合承重的部位,也是人类特有的,进化的标志。这都是科学界的共识,那么如何让人体重心后移,就是矫正姿势的核心和原则。

  倒着走走?

  腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。

  正常前行时,人体的姿势是骨盆前倾,颈腰椎、腰肌和踝膝关节处于比较紧张的状态,而倒走可以使颈腰部位处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到了放松,刺激的是不常活动的肌肉,从而促进血液循环。这也就是为什么倒步走有利于劳损部位的调试和康复。因此,轻度颈腰椎病和严重颈腰椎病患者经过治疗症状减轻或消失后,坚持倒走练习,对于预防和减少复发真的有益处。但要“治愈”还需到专业的医疗机构进行专业治疗。

  同时,也就容易解释,为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状,因为它的作用是强制人体重心前移。从人体力学角度讲,鞋对于人,就相当于建筑物的地基,地基前倾,重心必然前移,脊柱的弯曲加大,高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以,大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋。

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