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教你肩周炎的自我按摩方法

2017-01-01 来源:茂名人民医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拿法:将拇指和其它4指的指端相对,用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替进行。要求用力均匀而有节律。

  随着我们生活的不断提高,人们在生活中的负担也是增大了不少,很多人的工作都在一定程度上给人们的身体造成了严重的危害,肩周炎就有一部分原因是因为工作造成的。说到肩周炎,相信大家应该都不会觉得陌生才是,因为很多人都会有类似的状况发生哦,下面我们就来教大家一些肩周炎的自我按摩方法吧,希望能够帮助大家环节疼痛。

  一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种:

  拿法:将拇指和其它4指的指端相对,用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替进行。要求用力均匀而有节律。

  按法:就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力,一按一松,轻重以自己不感到疼痛为合适。

  揉法:就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位,作缓慢的揉转动作,要求用力平衡,速度约每分钟揉动100次。

  擦法:让手掌贴在肩部的皮肤表面,稍微用力下压,然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。

  二、自我按摩时的常用部位如下:

  患侧颈背后部位:以健侧拇指或中指指腹先按30秒,后揉1-2分钟。

  患侧颈与肩连线的中间部位:以健侧手揉动1-2分钟。

  患侧肩脾周围部位:以健侧手按、揉、拿1分钟,再在痛点按揉1分钟。

  以上的这两个方面的肩周炎自我按摩方法,希望能够给有需要的朋友们带来一定的帮助,同时也提醒大家,如果你是肩周炎患者的话,那么建议您不妨可以尝试一下哦,也许还会收到意想不到的结果呢。最后祝愿所有的患者朋友们都能够在日恢复健康。

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