骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”，排中国常见慢性疾病第四位，也是中老年最常见的骨骼疾病。骨质疏松是一种因为骨质流失导致骨折多发的慢性病，很多人到了老年，个头会变矮，也是骨质疏松在作怪。预防骨质疏松和骨质增生都要从防止缺钙开始，从年轻时起就要注意平衡膳食，加强运动锻炼，特别要注意户外活动，多晒太阳，增强骨强度和韧性，预防或延缓骨质疏松和骨质增生的发生。
对抗骨质疏松的三大法宝：钙、维生素D和运动
充足的钙质：
钙是骨的关键结构成分。
诸如奶制品、沙丁鱼和坚果等，天然钙的来源是首选钙的来源，它们也提供了高质量的蛋白质。
拥有更多维生素D的人能够吸收更多的钙。因此，如果和摄取维生素D组合起来，每天最低摄取大约800mg的钙可能就足够了。摄取这个数量的钙可以通过日常数量富含钙的食品的健康饮食来实现。
补钙应该和补充维生素D结合起来，从而获得最佳的效果。
植物和动物蛋白质来源看上去都能促进更强壮的骨和肌肉，有利于预防骨质疏松症。
已经证明了儿童摄取更高量的蛋白质能增加锻炼对于骨矿物含量的益处。
蛋白质摄取量减少的老年人更容易患肌无力、肌肉减少症和虚弱，它们都会增加老年人跌倒的风险。
维生素D：
维生素D帮助钙的吸收，并且对肌肉有直接的作用。
维生素D缺乏症较为常见，而且健康的营养无法补偿维生素D缺乏。
在纬度33度左右的地区，在冬季大部分时间里皮肤的维生素D合成量很低或者缺失（这些区域包括欧洲全部地区，包括地中海地区）。
皮肤制造维生素D的产量随着年龄而衰退，这导致老年人皮肤制造维生素D的能力是年轻人的1/4。
评估维生素D状态应该仅针对面临严重维生素D缺乏的风险的人，这包括：出现轻微的外伤骨折的人、皮肤颜色深的人、肥胖的人、吸收不良的人、因为疾病而无法在没有保护的情况下晒太阳的人，或者因为文化或宗教原因而遮挡了身体大部分的人。
补充维生素D已经被证明能减少跌倒和骨折（包括髋骨骨折）的风险约20%。
国际骨质疏松基金会推荐面临骨质疏松症风险的人以及所有60岁和60岁以上的人补充维生素D（推荐量：每天1000IU维生素D）。
有氧运动：
不动就会流失。诸如卧床休息等更长时间的不运动会导致迅速的骨流失，并且让骨折更容易发生。
比较了进行锻炼的群体和不进行锻炼的群体的研究表明，运动组的骨密度更高。
在40岁以前锻炼与老年人跌倒风险低有关联。
一般强度到高强度的承重有氧锻炼、高强度的渐进式抗阻训练（举重）以及高冲击力的锻炼（诸如跳跃或跳绳）已经被证明能让绝经前和绝经后的女性增加骨矿物密度1%到4%。
迅速的、短暂爆发的高强度和/或高冲击的活动，诸如慢跑、跳跃和跳绳对骨细胞的刺激比走路等持续的低冲击的活动对骨细胞的刺激更大。非承重的有氧运动（诸如游泳和骑自行车）并不会增强骨密度。
简单的有目标的锻炼活动已经被证明能够改善骨密度和功能性的活动，导致虚弱和精力充沛的老年人的跌倒减少25%到50%。
虚弱的老年人的运动应该在监督下进行，并且辅以力量和平衡训练。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价： ￥72补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎，以及预防更年期骨质疏松。
健客价： ￥54适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。? 适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价： ￥161.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)；2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折；3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价： ￥29.8用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
健客价： ￥38滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛之功效。用于治疗骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价： ￥42慢性肾衰合并骨质疏松症、甲状旁腺功能低下及抗维生素D的佝偻病患者。
健客价： ￥23.5促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
健客价： ￥18治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折），治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价： ￥28治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥72适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。 适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥13.5用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥34适用于改善原发性骨质疏松症的症状，提高骨量减少者的骨密度。
健客价： ￥29.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥35钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥56绝经后和老年性骨质疏松；慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良；手术后甲状旁腺功能低下；维生素D依赖性佝偻病；自发性甲状旁腺功能低下；低血磷性维生素D抵抗型佝偻病；假性甲状旁腺功能低下。
健客价： ￥681、骨质疏松症；2、肾性骨病（肾病性佝偻病）；3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）；4、甲状旁腺机能减退；5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症；6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
健客价： ￥39用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥29用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥63滋补肝肾，活血通络，强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症，骨折，骨关节炎，骨无菌性坏死等。
健客价： ￥38用于防治骨质疏松，也可作为妊娠、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。
健客价： ￥22用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥36用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥49用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价： ￥10
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