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腰椎间盘突出患者如何进行自我治疗

2016-12-28 来源:康复汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:弯腰动作幅度大或长期进行的弯腰工作中,因弯会大大增加椎间盘的压力,由于重力在椎体前端,会导致椎间盘突出明显加重。

  睡合适的硬板床,睡硬板床可以降低腰椎在一整夜过程中后凸的时间,使腰椎生理曲度变直,有利于要背肌的放松以及减少椎间盘突出。但软硬度要适中,过软过硬都会不利于保护。

  寒冷天气注意要及时保暖,以免受凉保持腰背部血液循环,降低腰背部肌肉紧张。如果一个有轻微症状的患者,白天腰部可佩带一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护。

  弯腰动作幅度大或长期进行的弯腰工作中,因弯会大大增加椎间盘的压力,由于重力在椎体前端,会导致椎间盘突出明显加重。比如平时提重物不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,只有在重物尽量靠近身体的情况下,由于生物力学关系,作用在腰椎上的应力会大大减轻。

  急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息与锻炼,不要过于劳累,以免加重疼痛。

  在饮食方面,多吃含钙量高的食物,如牛奶、豆制品也含有丰富的钙。因补充钙物质能够减少骨质疏松,增强骨骼肌肉,减轻退行性变化。

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