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日常“护腰”有诀窍 饮食得当也重要

2016-12-27 来源:颈肩腰腿痛康复之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食多样化对于腰椎的恢复有帮助,应该避免偏食,保证营养均衡,特别是多吃含钙的食物,如奶及奶制品、大豆及豆制品、海带等。

  在日常“护腰”问题上,贺仕雄医生建议,腰部肌肉需要合理锻炼,倒走、瑜伽、慢跑等运动都对腰部有好处,对于久坐的上班族来说,需要隔一两个小时站起来短暂做扩胸运动;

  对于月经期和坐月子的女性,应该时刻注意腰部保暖,多食用补肾的食物,如:枸杞、山药、桂圆、核桃等;

  对于爱穿高跟鞋的女性,应该在休闲的时候脱下高跟鞋,让脚部得到放松,同时缓解腰部的劳累。

  “合理饮食,对腰椎问题的缓解也有帮助。”贺仕雄医生提出。另外,饮食多样化对于腰椎的恢复有帮助,应该避免偏食,保证营养均衡,特别是多吃含钙的食物,如奶及奶制品、大豆及豆制品、海带等,多吃新鲜蔬菜和水果,忌吃辛辣刺激性食物,少喝可乐、汽水等碳酸饮料,少吃油炸食品。

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