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骨质疏松该吃什么?不该吃什么?

2016-12-21 来源:骨病一点通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:任何柳橙类水果中的某些物质将阻止复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。所以,骨质增生患者不宜食用,特别是橘子、橙子;此外还要幸免糖、酒、咖啡等。

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  红榜:补钙良品

  宜多食高钙食品:骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食品,如,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品。这是由于,这些食品大多含有丰富的钙,经常也有利于钙的补充,对骨质增生有好处。

  宜多食富含抗氧化剂食品:多摄取富含抗氧化剂的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。这是由于,抗氧化剂可以防范自由基的摧毁,减缓发炎反应,加速运动损害的复原及强化胶质的形成。

  宜多食富含维生素食品:维生素能促进人体对钙的汲取。故骨质增生患者多吃含维生素高的食品,如新奇蔬菜等。

  黑榜:扰乱钙平衡饮食

  不宜食柳橙:任何柳橙类水果中的某些物质将阻止复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。所以,骨质增生患者不宜食用,特别是橘子、橙子;此外还要幸免糖、酒、咖啡等。

  不宜食高蛋白:食品中过多的蛋白质会促使钙从体内排出,故骨质增生患者不宜吃过多含蛋白质高的食品。

  不宜食油腻食品:食用过多油炸食品会引发肥胖、高血脂动脉硬化等,还会加重骨质增生,故骨质增生患者不宜吃油腻食品,如肥肉、油煎、油炸食品等。

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