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落枕不是小问题,可能预示颈椎病!

2016-12-17 来源:颈肩腰腿痛康复之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果落枕常常发生,最好到医院检查清楚,看看是否有肌肉、脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的的枕头,让颈部适当休息。

  有的人经常落枕,不管是换了几个枕头,还是变了几种睡姿,脖子依然时不时地不舒服。这可能是最初的落枕没好利索,导致反复发作,如果不加注意,最终还可能演变成颈椎问题。

  落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥,枕头高度不当,致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉,造成急性软组织损伤,或睡眠中未注意保暖,使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

  一般来说,落枕是可以自愈的,一两天疼痛会有明显缓解。但是有些人觉得过了一两天,脖子不那么疼了,就是落枕好了,继续以不正确的姿势工作和休息,使损伤的软组织未能得到及时恢复,最终演变为慢性损伤。

  如果落枕后3天以上还没有明显好转,那就需要引起重视,这可能是颈椎病的前兆;如果连续在一段时间内反复出现落枕,患颈椎病的可能性更大。

  如果落枕常常发生,最好到医院检查清楚,看看是否有肌肉、脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的的枕头,让颈部适当休息。

  另外,枕头尺寸不要太小,免得睡觉翻身时,就翻到枕头下,失去固定、支撑颈部的功能。另外要注意枕头的高度,躺上去时,不要仰头或缩下巴为原则。

  即使落枕好了,也应经常做一些锻炼颈椎的动作,增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,防止落枕反复发作。

  具体做法:两脚并立,与肩同宽,两手叉腰;头偏向左侧然后摆正,再偏向右侧、摆正,重复10次;头向左转、摆正,再向右转、摆正,重复10次;点头、摆正、后仰、摆正,重复10次;头逆时针旋转一周,再顺时针旋转一周,各5次。

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