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腰椎间盘突出能按摩吗 腰椎间盘突出的锻炼方法

2016-11-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:80%的腰椎间盘突出症患者只要采取保守治疗即可,甚至仅仅是卧床休息而不用吃药,绝大多数患者一个月后症状就会得以改善,平时可参与游泳、慢跑、腰背肌功能锻炼等体育运动。

  很多腰椎间盘突出症的患者喜欢去做按摩,感觉只有按摩之后才可减轻疼痛,可是专家对此却有不同看法。

  事实上,80%的腰椎间盘突出症患者只要采取保守治疗即可,甚至仅仅是卧床休息而不用吃药,绝大多数患者一个月后症状就会得以改善,平时可参与游泳、慢跑、腰背肌功能锻炼等体育运动。

  专家还提醒,在临床上发现,椎间盘突出症出现马尾功能障碍(会阴部麻木、刺痛、大小便功能障碍等)的病人,有不少是因为不正规的按摩所致,正因为目前社会上的按摩师技术良莠不齐,所以,要慎重采取这种办法。正确的方法就是首先需要到正规的医院就诊并得到确诊,再根据患者的具体病情选择合适的治疗方案,包括规范的按摩治疗。

  腰椎间盘突出功能锻炼的方法

  1、急性期,宜保持放松、无痛或少痛的姿势,稳定病情。

  2、恢复期和稳定期,功能锻炼。通过科学合理的功能锻炼,可增强腰肌的力量,加强腰椎的稳定,减少病情复发的可能性。腰椎锻炼的方法主要方法有:

  *勾足抬腿:脚尖往回勾,下肢向上抬约5秒钟,然后慢慢放下,做10次为一组。然后做另一侧,双下肢交替进行。

  *五点支撑:头部和双肘双足撑床,脊柱和臀部抬离床面,维持10秒钟缓慢放平,反复进行,10次为一组。

  *小燕飞:俯卧床上,腹部着床,后仰头颈,双臂后伸起,双下肢上翘抬离床面,呈燕飞状,维持5~10秒钟,反复进行,10次为一组。

  以上三种方法依次进行,每天可多次锻炼,以不觉得不适为度。

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