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为什么天天补钙还会骨质疏松?

2016-10-25 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃进去的钙被吸收后,胃肠道的消化功能只能是把钙分解并以离子状循环在血液中,就是常说的“血钙”。血钙成游离状,是无法直接沉积骨中的。

  很多上了年纪的老人,都非常重视自己的身体健康,早早的就把补钙提上日程。没磕没碰,只是在家弯腰端了一盆水甚至是咳嗽,就突然感到腰疼的厉害,送到医院一检查,竟然是骨质的问题,而罪魁祸首是骨质疏松。“天天补钙,怎么还会得骨质疏松呢?”很多人觉得不可思议。

  提醒,补钙≠补骨钙

  吃进去的钙被吸收后,胃肠道的消化功能只能是把钙分解并以离子状循环在血液中,就是常说的“血钙”。血钙成游离状,是无法直接沉积骨中的。

  要让“血钙”沉积骨中,还需要一个转移,把血液里的“血钙”转移到骨中沉积下来,成为“骨钙”。

  因为我们的转移不良导致了我们缺钙,就是说没有把“血钙”变成“骨钙”,那些没有转化成“骨钙”的“血钙”离子,一部分通过肾脏被当做废物排出体外,另一部分则重新流回到血液里,不仅没有起到预防骨质疏松的作用,反而导致补钙后出现肾结石,甚至引起血管钙化,形成动脉硬化。

  骨质疏松症防治的9点提示

  1.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

  2.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  3.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

  4.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

  5.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

  6.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

  7.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

  8.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

  9.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

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