杨柳细腰“帮”你静悄悄地骨质疏松

　　背景资料：近年我国在4.86万人口中进行的一项调查发现，60岁以上骨质量疏松发病率约为22.6%，其中男性15%，女性为28.6%，并有逐年增高趋势。女性从30多岁开始，骨质每年以1%的速度丢失。根据ＷＨＯ的最新统计，骨质疏松的发病率已跃居各种常见病的第7位，是目前世界上的发病率、死亡率及保健费用消耗较大的疾病之一。

　　追求柳枝细腰可能会给你帮倒忙。节食少女不要突破生理规定的骨头正常发育的权限，否则，到了40-45岁，富有生命力的骨骼系统方面旧的骨组织开始遭到破坏，易患骨质疏松症。

　　如何发现骨质疏松?

　　随着人体的衰老，雌激素水平的下降或由于营养失调，患有肝病、肾病，长期服用类固醇、抗癌药等，人体消耗骨骼的速度快于补充的速度时，骨骼将变得脆弱，这就是我们通常所说的“骨质疏松”。

　　骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身骨骼疾病。骨质疏松的发病常“静悄悄”，早期并无明显症状，随着病情的进展，逐渐会出现躯干缩短、驼背、腰肌痉挛、腰背疼痛，压缩性骨折(椎骨)、四肢骨易发生骨折等症状，病人通常因骨折(以股骨颈骨折最常见)就医时，才被告知患有骨质疏松症。

　　与年龄有关的骨丢失常无症状，只有在发生骨折后才引起注意，骨折的发病机理为多因素性，也不完全因骨质疏松引起。

　　谁易患骨质疏松症

　　根据流行病学统计分析，下列人群属于骨质疏松症(简称Ｏｐ)的高发人群:

　　女性:女性天生骨架较细，特别是到了更年期，雌激素分泌减少，骨质流失比男人更快。老年男性:随着年龄的增长，老年男性骨量也会逐渐丢失，骨结构也发生变化，出现老年型Ｏｐ。

　　遗传基因Ｏｐ:可能是多基因疾病，有些人可能因为遗传原因，骨的脆性比一般人高，轻微外伤即招致严重骨折。

　　钙摄入量不足者:钙是骨质中最基本的矿物质成分，在骨生长期如钙摄入量不足，容易发生骨质疏松。

　　长期吸烟、过量饮酒、高蛋白和高盐饮食、饮大量咖啡、活动过少、维生素Ｄ摄入量不足或接受阳光照射少的白领族。

　　皮质类固醇激素过多如库欣综合征或长期大量应用糖皮质激素(强的松>7.5ｍｇ/天、治疗半年以上)者，因这类激素抑制成骨细胞，减少骨形成，而诱发Ｏｐ的发生。

　　血液系统疾病如多发性骨髓瘤、淋巴瘤、白血病、恶性贫血等。

　　风湿性疾病如风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。

　　各种胃肠疾病、慢性肝病及各种慢性肾病熟悉Ｏｐ的高危因素，是预防Ｏｐ的前提。治疗

　　(1)药物疗法:临床常用药物有:钙尔奇Ｄ每片含元素钙600ｍｇ，每天服用1片;对于绝经后早期妇女，可以使用尼个雌醇2ｍｇ/2周;骨质疏松严重者可选用降钙素类，如益钙宁、密钙息等。

　　(2)运动疗法:可根据病情，有针对性的选择治疗部位、运动幅度、速度和肌肉收缩的强度。

　　①被动运动:适用于各种原因引起的肢体功能障碍，能起到放松痉挛肌肉，牵伸挛缩肌腱及关节囊，恢复或维持关节活动度的作用。被动运动应有节律性，避免撞伤性地动作，并逐步增加关节活动度;被动运动应在无疼痛范围中操作。

　　②助动运动:适用于创伤后无力的肌肉或不全麻痹的功能练习及年老体弱病人。每次运动后给予休息。随着肌力不断恢复，可逐渐减少助动成分。

　　③主动运动:可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向或多方向运动，不同幅度、速度的运动。主动运动应用最广泛，可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协调性，以及增强肌力、耐力等。

　　(3)雌激素替代法:一定要在医生指导下进行。

　　骨质疏松症是从童年开始

　　大约有75%的男孩和90%的女孩在9到17岁之间会缺钙，大约有一半的成年人会缺钙。对年轻人来讲，体育锻炼，特别是力量和跳跃性的运动是帮助他们提高骨质密度的最好方法。对成年人来讲，体育运动加上自由度和平衡性的训练可以提高他们的骨质密度。