黄金周躺在沙发上看电视剧？ 你小心患上颈椎病

　　国庆长假又到了。看到新闻报道中全国各大景区堵堵堵的消息，相信部分市民开始决定不给祖国“添堵”，干脆留在家里好好放松算了。但是放松也要讲究科学，如果整个黄金周你都选择躺在沙发上看电视剧、或者低头玩手机游戏，那么你很可能就要因此患上颈椎病。什么是颈椎病？如何预防颈椎病？

　　严重颈椎病患像喝醉酒走路无法成直线

　　什么是颈椎病呢？相信许多人会认为颈椎病就是脖子疼。李勇表示这可不一定是颈椎病。这部分市民休息一下或者运动一下后脖子就不疼了，这样就不是颈椎病。但如果持续三个月或者半年都出现脖子疼痛等症状，那么你就很可能患上了颈椎病。真正要确诊是否患病，需要病患到医院就医后再行确定。

　　疑似颈椎病患到达医院后，医生通过询问和检查后，会根据病患的病情特点要求其进行x光片检查、核磁共振检查或者颈部彩色b超检查来确诊。

　　在健康大讲堂上，李勇向市民介绍了三种类型的颈椎病。

　　如果病患的症状是颈背部疼痛、手臂手指放射性疼痛、麻木、无力，那么就可能患上了神经根性颈椎病。人体的颈部的神经就类似于树根，颈椎分出去的树根影响的包括手部。一旦“树根”受到压迫就容易出现神经根性颈椎病，容易影响到手部疼痛、麻木。

　　如果病患的症状是头晕、颈后疼，那么可能患上的是椎动脉型颈椎病。此类疾病是因为颈部两侧的血管系统受到刺激或压迫，影响到了脑部供血。要确诊此类疾病需要进行颈部彩超。此类症状严重时会导致病患不能起床，甚至一转头就头晕、跌倒，最严重时甚至会引起脑部局部区域梗塞。

　　在颈椎病的分类中，最严重的是脊髓型颈椎病。这是因为颈部神经中间的“树干”受到了压迫。如果患上这类型的颈椎病，会出现四肢灵活性下降、麻木、行走不稳、双侧足底踩棉花感等现象。这类病人走路时摇摇晃晃，无法直线行走，就像喝醉了酒似的。而最严重时，这类病人甚至无法走路。这类型的颈椎病，需要手术治疗。

　　不良生活习惯、休息习惯诱发颈椎病

　　在得知颈椎病会导致如此严重后果后，相信大家都知道颈椎病不容小觑。那么，为何会患上颈椎病呢？李勇表示，颈椎病的产生主要包括三个方面的因素。

　　首先是不良的生活习惯。比如，有的人喜欢长时间躺着看电视。人体躺着时腰部很放松，但脖子却处于过度向前弯曲的状态。这样一来，时间长了就可能会导致颈椎的改变，产生颈椎病。

　　第二则不良的工作状态。比如，“上班族”长时间对着电脑不动，很容易患上颈椎病。随着智能手机的普及，“低头族”喜欢长时间低头看手机也容易引起颈椎病。

　　第三则是休息状态不佳。晚上睡觉的时候选择枕头不合适，肌肉的紧张状态得不到放松，长期积劳成疾也容易产生颈椎病。

　　除了上述三个因素外，还有可能是因为外伤导致颈椎病。比如，在开展极限运动、街舞等时不慎导致颈椎受伤。

　　颈椎病从轻到重无时间限制

　　颈椎病轻则导致身体疼痛，重则甚至会导致无法走动、脑部梗塞。但更值得关注的是，颈椎病从轻度到重度的发展过程并没有严格的时间限制。也就是说，如果你不关注自己的身体健康，任由颈椎病蔓延发展下去，那么颈椎病的症状有可能会迅速加重。

　　但李勇也提醒市民无需太惊恐，如果发现问题后及时到医院治疗、保护，就能够让疾病在某个阶段稳定下来，不再向前发展，这样就不会过多影响生活。

　　和颈椎病“反着来”才能预防患上疾病

　　那么，市民要如何做才能预防患上颈椎病呢？对此，李勇则表示市民要和颈椎病“反着来”。

　　比如，颈椎病的一个诱因是市民经常低头，影响了颈椎的零件。要预防颈椎病，市民就要“反着来”，做到少低头、多仰头。

　　再如，经常对着电脑工作的人也容易患上颈椎病，这部分人群则要记住，在电脑前工作一两个小时后就要出来走动一下。

　　此前提及枕头不合适也会引起颈椎病，那么要预防颈椎病就需要选择合适的枕头，让脖子在人体睡觉时得到放松，让脖子保持生理曲度。

　　支招

　　专家教你四套保健操和颈椎病说拜拜

　　第一套：米字操

　　这套颈椎保健操最为大众知晓，动作分别是：低头、仰头、向左边侧弯、向右边侧弯、向右旋转、向左旋转。

　　但是，知晓保健操动作可不代表就能知道要领。就像武功秘籍除了知道动作外，还得要有“心法”。李勇表示，这套米字操的要诀就是慢，要像电视里慢动作那样来做这套操，才能发挥应有的作用。比如，在做低头动作时，一定要慢慢地将头往下，一直拉伸到脖子向下的极限，此时脖子会感到拉伸的感觉。在极限位置坚持三四秒后，慢慢放松复位，再做下一个动作。如果你觉得此极限难以把握时，还可以用自己的手部帮助脖子拉伸。

　　第二套：拿捏颈部

　　此方法较为简单，就是用整个手掌来拿捏颈部两侧肌肉。要诀是需要用力均匀。在按摩期间，可以适当地变换头部、脖子的位置，甚至时不时仰头。

　　第三套：与颈争力

　　做这套保健操时，需要双手手掌交叉，向后拉住颈部。其间，头向后仰，与手部对抗。

　　这套保健操的效果在于恢复颈椎的生理曲度，同时向前的拉力能够锻炼颈部肌肉。

　　第四套操：屈伸颈部

　　这套操较为少见，需要配合肩膀运动。首先，需要向前低头，肩膀向上。接着，下颌贴近胸部位置，慢慢向前抬起头部。在抬头过程中慢慢吸气，当头部仰起时再慢慢呼气，整个过程身体放松。

　　辟谣

　　锻炼时颈部关节咔咔响，是关节活动开了？

　　你实际上是在损伤关节

　　除了上述四套保健操外，有的人还喜欢用转头来锻炼颈椎。这样做对不对呢？李勇表示转头锻炼也是预防颈椎病的方法，但同样要记住动作一定要慢。保健操的速度比正常转头速度慢两三倍为正常。如果转动头部的动作过快，就容易引起颈椎过度活动，没有起到保健效果反而损伤颈椎。有的人还喜欢在转头时故意扭动颈椎发出咔咔响声，以为这是关节活动开了，殊不知这样也是在损伤颈椎关节。