从古至今人们一直探求着长寿的秘密，事实上长寿的密码就藏在我们的身上——骨髂强壮了，人才会健康，健康自然会带来长寿。骨骼支撑着人的身体，如果不想年纪大了，出现骨质疏松、腰酸背痛，连出外活动也力不从心。那么，养骨需要从现在做起了。
饮食：
饮食对于养骨非常重要，骨头的营养（蛋白质和钙质）要从饮食中来。补骨不能光靠吃钙片，钙的吸收要靠维生素D，而人体的维生素D主要从阳光、牛奶、蛋黄和蔬菜中吸收。虾皮、海带、芝麻酱、豆腐、鸡蛋等则是食物补钙的最佳选择。
运动：
地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，顺应地心引力、维持骨骼平衡为养骨的首要任务有节律、有规律地运动对养骨特别重要。做脊椎操、八段锦、太极拳等有氧运动，可以减少骨骼中钙质的流失，每天锻炼时间不少于1小时，才有可能延缓骨密度下降。
但是如果骨头受伤了，在急性期是不宜运动的，因为再刺激它，损伤就会更严重，骨伤急性期患者要注意多休息。
检查：
定期进行骨与关节的检查有助于及早发现问题，调整、修复伤病组织，使机体恢复正常的结构与平衡。
改掉不良习惯：
骨病与过多负重有关。日常生活中不宜坐高凳弯腰系鞋带，以防腰部扭伤；不做偏压一边的负重工作，防止闪腰；看电视要坐正位置，不宜仰卧斜视，以防损伤肌腱；不吸烟，吸烟者每天吸烟不应超过10支。
睡觉时，选软硬适中的床垫，厚度以10厘米为宜，能够适应人体曲线，保持脊柱的正常生理弧度；平躺时，颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方，应该没有空隙。枕头的选择也很重要，硬度要适中，平躺时中间最好有凹陷，才不至于容易落枕；喜欢侧卧的，要保持枕头与肩同高，以减少肩颈承重。
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