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腰椎间盘突出是一种“富贵病”?

2016-09-05 来源:郴州市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:古代人睡硬板床,腰椎间盘突出问题没这么严重,现代人喜欢睡过于软的床垫,舒服是舒服,但正因为太柔软,整个身体凹下去,却让腰肌缺乏支撑力。

  腰椎间盘突出症是现代人的一种“富贵病”,自从大家由“站立劳动”改为“静坐劳动”之后,患病者剧增。

  在过去,腰椎间盘突出症是老人病,因为人老,骨骼发生退行性病变,椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化失去弹性,导致纤维环易于破裂,而致椎间盘突出。

  如果年轻人患上这个疾病,除去外伤所致就跟久坐、弯腰有关,不能再僵坐不动了。

  坐卧原则

  拒绝软,硬板床最合适

  古代人睡硬板床,腰椎间盘突出问题没这么严重,现代人喜欢睡过于软的床垫,舒服是舒服,但正因为太柔软,整个身体凹下去,却让腰肌缺乏支撑力。久而久之,成为腰椎间盘突出症的诱发因素之一。

  反过来说,如果你患有腰椎间盘突出,首先要做的事情就是把软床换成硬板床。这其实是腰椎间盘突出的一种保守治疗法。

  防病原则

  多走动,不弯腰负重物

  长期从事弯腰工作,腰部负荷过重(煤矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物)容易患腰椎间盘突出症。

  对都市白领而言,久坐不动是最大危险因素,久坐的姿势让腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。如果你是驾车一族,不仅久坐存有问题,车上颠簸,同时震动亦影响椎间盘,对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

  锻炼原则

  不弯腰,“拱桥”适合

  如果患上了腰椎间盘突出症,有腰背疼痛问题,最不适合做弯腰动作,跟弯腰动作相反的“拱桥”最适合这类患者。

  动作要领是平躺于床上,以头顶、两个手肘、两只脚为支点,支撑起身体挺起肚子,形状如一座人体拱桥。每次挺起来后坚持几秒,4~5次为一组,每天做3组左右,这样做有利于腰背病情。

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