四类人最易患骨质疏松，说的是你吗？

　　随着年龄的增长，科教授渐渐发现自己的身子骨有些不经用了，坐久了起身经常要扶着腰休息会，活动活动脖子和腰身也常听到骨头嘎吱嘎吱响，哎哟喂，这一把老骨头，难道真的不服老不行了吗？今天科教授就请来了北京积水潭医院的张春雨主任，来给我们的骨头支支招。

　　在日常生活中，难免路滑摔跤，这淤青擦伤都是小事，可是上了年纪的朋友们，经常一摔倒之后就很容易骨折，张春雨主任告诉我们，尤其到了冬天下雪的时候，老年人骨折患者都是成倍地增加的。

　　左边是正常的骨骼系统内部照片，我们可以看到有很多窟窿，这是个既轻量、又结实的合理结构；而到老年的时候，这个结构就有些可怕了，像虫噬一样，窟窿变大了，几乎孔孔相通，这就是骨质疏松。

　　其实，骨质疏松有百分之六七十来自于遗传因素，剩下百分之几十则取决于我们的生活习惯。今天张主任就给我们总结了四类最易患骨质疏松的人群，和容易导致骨质疏松的生活方式，看看你中招了吗？

　　一

　　瘦小的老年女性

　　在我们的骨骼系统中，有两种对抗性的细胞影响着骨骼的生长，一种是成骨细胞，另一种就是破骨细胞。这就好比在城市建设中，必须要先拆旧楼后才能再盖新楼一样，成骨细胞就相当于建筑队，而破骨细胞则相当于拆迁队。而女同胞们在经历更年期时，雌性激素分泌水平会显著降低，而这雌性激素正是有利于成骨细胞活性的，雌性激素水平下降，成骨细胞活性降低，就容易导致骨质疏松。

　　如果是老年女性，身材又特别瘦小的话，那就得更担心骨质疏松了。这人要是瘦，就说明她的脂肪细胞少。而对于女同志来说，脂肪是存储雌性激素的一个仓库，太瘦的话，雌性激素就储存得少，不利于成骨细胞的活性，也就易患骨质疏松。

　　所以这里也提醒一下体重过轻，或是例假结束过早的女同志们，及时到医院做个骨密度测量，发现骨质疏松了也可以及时调整。

　　二

　　减肥人群

　　我们都知道，要减肥，管住嘴，迈开腿，通过节食可以达到减少摄入的目的。但这样不仅脂肪没有了，身体必需的蛋白质和钙也都没有了，这钙就相当于咱们身体里盖房子的水泥，而蛋白质则作为钢筋搭建的骨骼框架，都是缺一不可的。如果减肥把这些都减没了，自然容易导致骨质疏松。

　　三

　　软件工程师

　　程序员们一般都在室内工作，长期面对电脑而且不活动，甚至还饮食不规律。我们的骨头要发育，必须要有力量的刺激，而这主要来自于运动，通过肌肉的收缩，骨头会产生一个负的电荷，而钙是个正的电荷，运动就可以把正负电荷结合到一起，这样能使骨头更加结实。

　　但是要注意，只有运动并不能完全抵抗骨质疏松，它还缺少生命中那一缕阳光的帮忙。阳光能促进维生素D的吸收，咱们皮肤中的7-脱氢胆固醇，它是维生素D的前体，而这个前体只有经过阳光和紫外线照射以后，经过身体的活化，才会变成维生素D，它就相当于咱们建筑工人里的转运工，负责把肠子里的钙运输到骨头里去。

　　四

　　长期饮用大量咖啡、过度吸烟喝酒

　　咖啡和烟酒是造成骨质疏松的又一个原因，而且对于年老的病人影响尤其大。咖啡烟酒它提神利尿，而尿里头是含着一定量的钙的。正常排尿也是同时排钙的，而当我们排尿过频，钙丢得多了，补的又少了，自然易患骨质疏松。

　　看完这四类最易患骨质疏松的人群，科教授也不禁开始反思起自己的生活方式。看来要预防骨质疏松，还得从生活习惯做起，平衡饮食，适当增加蛋白质跟钙的摄入，适当晒太阳，多做运动，促进维生素D的吸收，出现问题了记得及时到医院里做骨密度测量，早预防，早解决。