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肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方

2016-08-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人很多都有肩周炎的毛病,人们常常缺乏锻炼,又常常久坐不起,特别容易患上肩周炎,那肩周炎可以怎么预防呢?肩周炎的食疗秘方又有哪些。
       肩周炎怎么预防
 
  1、甩甩手臂,摇动手臂,都是有效防治肩周炎的方法
 
  甩臂:两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
 
  摇动手臂:先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。再做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
 
  2、拍拍肩膀,赶走肩周炎
 
  拍:先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
 
  拉:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
 
  转:先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
 
  耸:先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。
 
  3、狗爬式摸墙动作防治肩周炎
 
  摸墙
 
  站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止,然后,把手放下,反复练习,摸36次。
 
  年轻人也不要忽视防治肩周炎问题
 
  如果你觉得,我还年轻,肩周炎离我还远着呢!这就打错特错了。近年来,肩周炎的发病率逐渐提前了,这和现代人的不良生活习惯有很大的关系。
 
  当代人事情生存,常常面临着电脑,一天几个小时窝在电脑眼前,又缺乏活动,如许脖子肩膀哪受得了,这也是导致肩周炎发病率提前的紧张因素。因此啊,纵然是年轻人也不要轻忽防治肩周炎的事情。
 
  而且,父母年纪大了,你更应该学学防治肩周炎的方法,回家教教父母,避免他们遭受肩周炎之苦。
 
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  肩周炎的食疗秘方
 
  1、附桂猪蹄汤
 
  附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,猪蹄1对,调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开,诸药布包,加水同炖至猪蹄熟后,去药包,加食盐、味精、胡椒粉等调味,煮沸服食。
 
  2、蛇肉汤
 
  乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
 
  3、当参羊肉汤
 
  当归、党参、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,调料适量。将羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味,食疗煮沸服食。
 
  4、桑枝鸡汤
 
  老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
 
  5、川乌粥
 
  生川乌头约5g,粳米50g,姜汁约10滴,蜂蜜适量。把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
 
 
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