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骨质增生的老年人日常生活中要注意什么?

2016-08-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免机械性损伤,注意保暖:避免对受累关节的过度负荷如长久站立、跪位和蹲位,爬山、爬楼梯等,肥胖者应减轻体重,并要注意患病关节保暖、避风寒。
   骨性关节炎也称骨质增生、退行性关节病、增生性骨关节病等,是老年人最常见的慢性关节疾病。据统计,我国65岁以上的女性和男性发病率分别达90%和80%。那么,骨质增生的老年人日常生活中要注意什么呢?
 
 
  ①注意合理的生活和工作方式:平时注意饮用牛奶,多晒太阳,必要时补充钙剂和活性维生素D3。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素。
 
  ②避免机械性损伤,注意保暖:避免对受累关节的过度负荷如长久站立、跪位和蹲位,爬山、爬楼梯等,肥胖者应减轻体重,并要注意患病关节保暖、避风寒。
 
  ③使用辅助设施:可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助装置,减轻受累关节的负荷。
 
  ④选择适当的鞋:老年人尽量避免穿高跟鞋,最好穿松软带后跟的鞋,鞋底还要稍大一些,并有防滑波纹,以免摔倒。
 
  ⑤进行缓和的有氧运动:主要进行的是关节运动和肌肉运动锻炼,包括游泳,骑车,仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动等,注意运动需从小运动量开始,循序渐进。
 
 
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