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夏季天气炎热,也要做好肩周炎防护

2016-08-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季天气比较热,本应是肩周炎恢复的极佳时期,但随着生活水平的提高,空调遍及各处,空调产生的冷空气就会直袭肩部,这样一来,会使症状日渐严重。
   痛、痛、痛……不少市民都遭遇过肩周炎的困扰,不过,你知道吗?肩周炎可能并不可怕,可怕的再痛也要坚持功能锻炼。天津中医药大学第一附属医院推拿科的医师们给提醒您,夏季,可以利用小区器械进行功能锻炼,远离肩周炎。
 
  看过了,下班回家不妨去试一试吧。
 
  推拿科的医生表示,肩周炎的防护措施无外乎两方面——
 
  一是自我功能锻炼。
 
  二是保暖。
 
 
  夏季天气比较热,本应是肩周炎恢复的极佳时期,但随着生活水平的提高,空调遍及各处,空调产生的冷空气就会直袭肩部,这样一来,会使症状日渐严重。
 
  夏天的清晨是锻炼身体的极好时光,肩周炎患者此时可以借助小区健身器材,进行适当的功能锻炼。
 
  怎么锻炼呢?看这里喽!
 
  首先,热身很重要。
 
  肩周炎患者在功能锻炼之前,需要做充分的热身运动,如耸肩、扩胸、内收、外展、旋前旋后等动作,肩关节充分的舒展利于良好的功能锻炼。
 
  推拿科医生特别提醒,千万不要忽略热身!因为,热身很重要,是防止锻炼伤病的最重要手段。
 
  另外,功能锻炼要坚持。
 
  这就需要锻炼着掌握动作要领,配合小区健身器材。功能锻炼时需注意:每个动作坚持时间需逐渐延长,每个动作幅度需逐渐加大,切忌不可心急、贵在持之以恒。
 
  最后,虽然夏季天气炎热,但肩周炎患者也要适时做好保暖。
 
  建议改良您的旧衣,做一个简易护肩;夏季出门应携带披肩,公众场合备用;还有经常晒太阳,有助于钙的吸收。
 
 
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