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预防骨质疏松 30岁前应做足功课

2016-08-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症通常被称为“沉默的杀手”,发病概率随年龄增长而走高,一般女性的发生率高于男性,更年期后的女性更易患骨质疏松症。
   现在很多年轻人喜欢宅在家中,不运动,饮食马虎,为减肥而节食,这些都会给骨质疏松症的发生提供可乘之机。广东省第二人民医院内分泌科主任医师陈波指出,如果把骨骼代谢比作“银行”存储的话,30岁前谁的“银行”储备越多,谁以后发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折的风险就越小。
 
 
  据陈波介绍,骨质疏松症通常被称为“沉默的杀手”,发病概率随年龄增长而走高,一般女性的发生率高于男性,更年期后的女性更易患骨质疏松症。根据中国人群的骨量变化规律,30岁前为骨量上升期;30岁达到峰值;30岁后,人体就会进入骨量减少期;女性45岁、男性50岁以后,由于身体机能下降,对微量元素的吸收能力也会随之下降,骨量的流失与吸收就会失去平衡,从而进入骨量快速衰减期。
 
  那么,年轻群体可以通过哪些方式在30岁前储备好骨量?医生表示,日常饮食有意识地控制肉类和盐的摄入量,不吸烟,不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,都有益于骨骼健康。此外,三餐定时、保持规律的生活作息、每周坚持运动也有助于预防骨质疏松。
 
 
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