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补钙很重要 及时补钙可预防骨质疏松的发生

2016-07-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家指出,人体中99%的钙在骨骼中,缺钙对骨骼健康的影响是巨大的。“从日常饮食中就能摄取足够的钙质”是大家普遍存在的补钙误区。

  不少人认为骨质疏松只是老年人的事情。事实上,在35岁前后,人体骨量在达到峰值后开始流失,不可逆转。专家提醒,尽早的预防以及发现问题后的正确应对,可以有效延缓骨量流失的进程,抵御骨质疏松的侵袭。

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  专家指出,人体中99%的钙在骨骼中,缺钙对骨骼健康的影响是巨大的。“从日常饮食中就能摄取足够的钙质”是大家普遍存在的补钙误区。

  根据最新的中国城市居民营养与健康状况监测结果显示,中国城市居民平均每日钙摄入量仅400毫克左右,不到推荐摄入量的1/2。

  如何才能科学、有效的补钙?专家建议:均衡膳食外,正确补充钙制剂弥补钙缺口,钙含量在600毫克左右的钙制剂就是比较合适的选择;同时,维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力,从而有效促进钙的吸收和利用。

  此外,每天抽出30分钟享受阳光、适当运动,也有助于骨骼强健。

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