骨质疏松:健康“隐形杀手”

　　随着社会老龄化进程的不断加速，骨质疏松症已经成为老年人常见疾病之一，严重影响了老年人的健康和生活质量。那么什么是骨质疏松呢？骨质疏松症是以骨量减少，骨质量受损及骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。具体表现为：周身疼痛、身高降低、驼背、脆性骨折及呼吸系统受影响等。

　　预防或缓解骨质疏松，首先是要会“吃”：钙是形成骨组织的主要成分, 只有摄入足量的钙才能有效促进骨形成, 补钙是骨质疏松治疗最常用的办法, 每个患者每天至少摄入钙1200mg和维生素D 400~800 U。我国老年人群维生素D水平降低, 而其缺乏会影响钙质的吸收及利用, 并可以激发甲状旁腺功能亢进。因此, 补钙的同时, 必须注意补充维生素D。若膳食不能满足每天摄入量的要求，则需要口服药物（钙剂、维生素D片等）。

　　目前骨质疏松症的治疗主要以药物治疗为主, 医院中常常使用的是二膦酸盐和降钙素：二膦酸盐是人工合成的化合物，不仅用来治疗绝经后骨质疏松的一线药物, 而且能预防和逆转由皮质激素所导致的骨质的丢失, 是治疗骨质疏松安全有效的药物。降钙素是人体内正常分泌的调节钙代谢的激素之一，其使用形式包括猪降钙素及合成的人、鲑和鳗鱼降钙素。它能强力抑制骨吸收。降钙素可短时间迅速抑制破骨细胞的活性，可使破骨细胞数量减少, 从而达到抑制骨吸收。降钙素还能有效地减轻骨质疏松性脊柱压缩性骨折引起的骨痛。降钙素同时它具有中枢神经镇痛作用, 所以降钙素是治疗骨质疏松性骨痛的首选药物。

　　骨质疏松的饮食疗法是什么？

　　1.控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1∶4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

　　2.吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

　　3.运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

　　4.防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

　　5.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　6.保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当地调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

　　对于骨质疏松的复查，一般建议间隔时间为一年，病情发生变化或为调整治疗方案可半年复查一次。骨代谢的各种生化指标变化，可以三个月复查一次。