1. 为什么骨质疏松多见于老年人?
(1)大约从 35 岁开始,骨质就开始退化,原来骨质发育不够致密者,更容易发生骨质疏松;
(2)老年人行动迟缓,动作减少,长期久坐或卧床,都会引起骨质疏松;
(3)老年人饮食量减少,营养缺乏,钙摄取减少,而且维生素 D 含量下降;
(4)老年人消化功能差,钙和蛋白质吸收障碍。
2. 骨质疏松症不治疗会有什么危害?
骨质疏松症是一种常见病、多发病,它严重地威胁着中老年人,疼痛、活动乏力是骨质疏松导致的常见问题,其最严重的后果是骨折。
骨折最容易发生在髋部、脊柱、腕部和肋骨。发生脊柱骨折时可引起身高变矮、驼背、胸廓畸形,影响呼吸功能。
老年人骨质疏松引起的骨折不易愈合,导致长期卧床、生活不能自理,精神抑郁,严重影响老年人的身心健康和生活质量。而长期卧床,很容易并发呼吸及循环系统疾病,危及生命,大大增加患者的死亡率。
3. 骨质疏松是不是补钙就可以了?
不一定。
骨质疏松症与钙有直接关系,钙的缺乏是公认的骨质疏松主要因素,骨质是否疏松,与钙含量及骨结构密切相关。
但是,导致骨质疏松有多种原因,并不是所有的骨质疏松都是因缺钙引起的。
体内激素调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱,是大部分骨质疏松症的真正发病原因。
此外少动、失重(例如宇航员)可引起废用性骨质疏松,主要是因为肌肉的机械刺激减弱,造成肌肉萎缩、骨吸收过度引起,与缺钙关系不大。
所以,并不是所有的骨质疏松靠补钙就可以解决问题。
4. 有骨质疏松的人,平常生活要注意些什么?
一旦被诊断为骨质疏松症,除了应按医嘱服用治疗骨质疏松的药物或进行物理治疗外,平时生活应该注意以下几点:
(1)戒烟戒酒,不宜喝咖啡和浓茶;
(2)选择富含钙质、适量蛋白和低盐低糖的均衡膳食;
(3)特别注意,要避免跌倒、磕碰和剧烈运动,预防骨折的发生;
(4)适量晒太阳或服用适量的维生素 D,适当运动;
(5)骨质疏松的预防比治疗更重要,因此应该为预防尽早调整生活习惯。
5. 骨质疏松,可以通过多喝骨头汤来补钙吗?
喝骨头汤,并不是一种好的补钙方法。
骨头中含有丰富的钙,但并不是人体可以吸收利用的游离钙,即使长时间炖煮,或者加醋烹调,和骨头汤的钙利用率也不高。
有研究测定,骨头汤的钙含量远比牛奶低。每 100 毫升的骨头汤中钙含量只有 6~30 毫克,而同样多的牛奶中钙含量则高达 105 毫克。
同时,骨头汤中脂肪、钠盐和嘌呤都比较高,用以补钙并非最好的选择。
想要补钙,可以这么吃:
(1)每天喝奶类或奶制品 300 毫升以上;
(2)每天吃一斤深绿色蔬菜;
(3)再配合其他日常饮食,比如豆类、坚果中钙含量也不少。
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