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腰椎间盘突出锻炼的方法

2016-06-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰痛症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼:在颈部放一薄枕,使颈部微屈,以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

  近年来,腰椎病患者逐年上升,严重影响了患者的工作和学习,对此腰椎病如何治疗好,成为了人们关注的健康话题,同康患者家表示,正确的功能锻炼是防止病情进一步加重,减少关节疼痛的重要措施,可加强腰背肌和后纵韧带的力量,为进一步治疗腰椎病,解除压迫症状,创造了有利的条件。

  三大锻炼,借力给力治腰椎病

  一、徒手锻炼法

  ①、腰痛症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼:在颈部放一薄枕,使颈部微屈,以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

  ②、病重卧床不起,不能主动锻炼者:于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度。

  ③、无腰痛症状时,锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度:椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态,腰后伸的程度增大,给腰椎施加的压力就加大。

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  二、背肌功能锻炼

  五点支撑法,即人仰卧于平板床上,用头、双肘及双足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺。第二步,三点支撑法,即把胳膊放在胸前,用头及足跟支撑在床上,全身腾空后伸。第三步,拱桥支撑法,即用双手及脚撑在床上,全身腾空 ,胸腹挺起,象一座拱桥。

  三、仰卧位背伸肌锻炼法

  上肢往后抬起,头颈与背部尽力后伸。第二步,下肢伸直,尽力向后抬起。第三步,将前两步同时做使全身跷起,仅腹部着床,呈一弓型。

  因此对于腰椎病,不仅仅需要锻炼,最重要的还需要治疗,选择好的方法治疗,可以消除疾病和并发症,如:“椎间孔镜技术”疗法就可以做到这一点。

  【专家点评】这些辅助治疗腰椎病的锻炼固然很不错,但是一旦养成只锻炼不治疗的心理,后期病情毋庸置疑,一定不容乐观。重庆同康骨科医院专家临床发现,很多都是由于患者没有及时的治疗,或者仅靠一些方法存在侥幸的心理迟迟不肯治疗。(以上言论仅代表医院专家观点)

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