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五动作教你轻松远离肩周炎

2016-06-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎不仅危害到患者的身体健康,还对患者的正常生活产生了很大的影响。

  对此,小编在这里要向大家推荐可有效治疗肩周炎的五种小运动,希望它们能够对肩周炎患者有所帮助。

  肩周炎的运动疗法

  端肩

  端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作,左右交替进行,每次做20次以上。

  梳头

  双手交替沿“前额、头顶、枕后、耳后”的顺序绕头一圈,就如同做梳头动作,每次做20次以上。

  抱头

  两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑,先两肘拉开,与身体平行,再两肘收拢,似夹紧头部,反复交替做20次以上。

  划圈

  每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

  搓背

  用患病的胳膊从背后下侧摸背,用健康的胳膊从背后上侧牵拉患病的胳膊。因肩周炎患者两胳膊很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  温馨提示:上述五个小动作都简单易行,小编建议患者在日常生活中,不妨可以多做作上述运动。同时小编建议肩周炎患者一定要积极配合医生接受治疗,争取病情的好装。

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