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喝咖啡到底会不会造成骨质疏松?

2016-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:已经有许多关于咖啡与骨质疏松相关的医学报导,虽然多数研究发现咖啡因会干扰钙质吸收能力,但是其实并不算是主要影响骨松的重要因子之一。

  最近关于这问题已经被提问不下数十次了,一方面是家里有几位咖啡爱好者,有亲戚从事咖啡相关产业,不久前还有长辈因为骨质疏松造成骨折,许多亲朋好友对于这话题似乎都相当感兴趣。最近又有不少病友与网友提问,在此做个简短的说明。

  骨质疏松是一个隐性静态的健康问题,除非发生骨折否则可能完全不痛不痒。很多患者在中老年后因为腰酸背痛的问题就医,一经过图像检查赫然被医生告知自己可能有骨质密度不足的情况,经过进一步检查才确诊为骨质疏松。

  目前虽然坊间有许多提供免费的超声波骨质密度检测,然而这一类型的检测方式误差大、可性度低,无法做为临床上确诊的依据。实际上必须经由专科医师实施DEXA(Dual-Energy X-ray Absorptiometry)检查,根据检查结果严重程度不同来给予骨质密度不足(osteopenia)或者骨质疏松(osteoporosis)的诊断。

  而影响骨质密度的因子有很多,下列为会提高骨质疏松的危险因子:

  1.女性或70岁以上男性

  2.平日多为静态(职业)生活且无规律运动习惯者

  3.钙质与维他命D摄取(日照)不足

  4.酗酒

  5.抽烟

  6.使用类固醇药物

  7.骨质疏松之家族史

  8.骨架与体格较瘦小的人

  9.甲状腺问题

  已经有许多关于咖啡与骨质疏松相关的医学报导,虽然多数研究发现咖啡因会干扰钙质吸收能力,但是其实并不算是主要影响骨松的重要因子之一。但若是同时合并有上述重要因子时,例如:钙质摄取不足且一天饮用咖啡四杯以上时,这时咖啡因对于骨质密度是绝对有负面的加成影响。

  研究也发现一些有趣的关连,有惯性喝大量咖啡的人可能有抽烟的习惯且不常喝牛奶,因此完全将骨松怪罪于咖啡上其实是说不过去的。

  那要喝多少才不会对骨密度造成危害呢?

  研究建议一天咖啡因的摄取量以两杯咖啡或四杯茶以内都算是合理的范围。骨松预防的重点是足够钙质的摄取(1000-1200 mg/day)以及适当的运动才是王道。

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