呼啦圈是一种很方便也很好玩的健身器材，而且转呼啦圈也是一种十分简单方便的室内运动，随时随地都可以玩。很多女性朋友没事的时候就会转呼啦圈，想要以此来减掉腰部多余的赘肉。但是，呼啦圈并非人人能转，腰不好的人最好不要尝试。
李先生因为工作需要，他常常在外吃饭应酬，几年下来，随着酒量升高，啤酒肚也越来越大，为了减肥，他想到了转呼啦圈。
刚开始李先生用的是塑料制作的小型呼啦圈，细小轻巧。但他觉得太小，起不到减肥作用，就重新买了三根粗点的呼啦圈。除此外，为了让呼啦圈更重，他还在每根呼啦圈里面灌入河沙，然后将三根绑在一起旋转。
每天顺时针一千次，逆时针一千次，是李先生必做的功课。两个月后，10斤左右的减肥效果让他很满意，可是不久，他开始出现腰酸，胀痛，到医院检查后，诊断为腰椎间盘突出。医生告诉他，患病是因为呼啦圈转多了。
腰椎间盘由三部分组成，分别是椎板、纤维环和髓核，人体在20岁后，椎间盘开始退行性变，纤维环逐渐变性而失去弹性，产生裂隙，外力的作用则可能使裂隙加重，髓核突出。摇呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。但转呼啦圈时，腰椎不停旋转，像剪刀一样，损伤纤维环，所以也容易造成腰椎间盘突出。
医生建议，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。但有严重腰肌劳损者、骨质疏松患者以及老年人，尤其是患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者以及高血压、心脏病患者均不宜进行此项运动。
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