老年人冬季预防骨折应加强营养和锻炼

2016-03-18 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨折应该是骨科发生最多的疾病之一，而且该疾病对发病人群是没有限制的，也就是说任何人都会发生骨折。专家指出，老年人由于年龄的关系身体素质下降是很容易发生骨折的，特别是冬季的发病率是最高的。下面就为大家介绍一下老年人冬季如何预防骨折？

　　冬季气候寒冷，气温较低，日照时间较短，老人因为防寒而减少户外活动，导致紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素减少，引起钙吸收不良，加重了老年人的骨质疏松过程，使得骨骼强度和刚度下降，稍有碰摔，即可产生骨折。从外部环境方面说，冬季雨雪较多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面，加上臃肿的穿着和行动的艰难，老年人最容易发生跌倒损伤。

　　骨折会给老年人及其亲属造成很大的痛苦和烦恼，骨折后的老人常常会遗留功能障碍。最常见的下肢骨折，如髋关节股骨颈骨折，治疗上又比较困难，相当比例的病人难以愈合，还可发生股骨头坏死。因此，寒冷的冬天，老年人不仅要防寒防病，也要采取各种措施，预防骨折。具体说来，可从以下几方面做起：

　　1.加强营养和锻炼，延缓衰老进程，减轻骨质疏松症。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素d的食物。经常进行一些力所能及的体育锻炼，冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来，如户外散步，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素d，帮助钙质吸收。也可在医生的指导下，适量服用一些补钙保健品，同时注意不要吸烟，以防影响钙质吸收。

　　2.加强对老年人的照顾。尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老年人有外出活动，应有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室内温度保持在10摄氏度以上，使得老人减少穿衣，活动轻便(时下流行的“保暖内衣”就比较适合老年人穿)。冬季穿鞋也要有选择，不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。老人居住场所(尤其是卫生间)的地面要保持干燥，防止积水、结冰。

　　3.加强对体重的控制，避免过度肥胖，及时治疗有关疾病。家属子女要注意老年人常用某些药物的特性，遵循说明和医嘱，尽可能地减少药物之副作用，如降压药，可引起体位性低血压，容易导致跌倒。此外，老年人饮酒过多，或情绪过于激动，也容易导致身体平衡失调，需加控制。

　　以上这些都是老年人冬季预防骨折的方法，大家了解之后一定要提高重视。另外，大家要清楚，骨折对人体的伤害是非常大的。老年人更是如此。所以最好是能够做好预防工作，避免受到该疾病的伤害。

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