每天早晚动一动可缓解你的颈椎病

　　每天一个简单的动作，你会意想不到的重要性。通常在上小学的时候，学校都会通过一些体操来提升小朋友的健康指数。如果你是颈椎病患者，你会通过什么法子来保健自己呢？来段音乐，我们一起做做保健操吧。

　　颈椎病保健操很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

　　1、仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

　　2、颈臂抗力：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。

　　3、环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。

　　4、左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意，两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

　　5、转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8-10次。

　　注意颈椎病保健操的速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。有症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

　　除此之外，我们在平时也可以多吃“葛根煲猪脊骨”、“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等食物，补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾，对治疗颈椎病有良好的效果；另外，多喝骨头汤，多吃豆制品、乳制品以补充钙，对颈椎病的康复也很重要。

　　当然，适当的在户外活动活动筋骨，对颈椎病患者很有用；可以放风筝，这是最适宜颈椎病患者的易行运动之一，放风筝除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外，还能活动肩部肌肉，对于早期颈肌型颈椎病患者，坚持放风筝，有的还可以彻底远离颈肩疼痛。

　　女孩子比较害怕晒太阳，但是晒太阳也可以缓解你的颈椎病的。因为这可祛寒，并促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用，因为颈椎病的发生与受寒也有相当大的关系；晒太阳能让人体充分摄取维生素D，维生素D可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，这对维护颈椎稳定、健康有很大的帮助。