减肥过度运动可能导致关节炎 医生：运动要科学

　　随着市民生活水平的提高，很多人家里的饮食都偏向高脂肪、高蛋白的食物，加之缺少运动，导致大量脂肪囤积，体重上升。

　　春节过后，气温逐渐回暖，许多市民开始选择加大运动强度的方式减肥，因为运动方法不科学，一不小心就可能遭遇关节炎的困扰。

　　暴走减肥没见效果腿却痛

　　王女士是上班族，办公终日与电脑为伴，平时运动量就很小，春节期间，家中伙食十分丰盛，再加上不爱运动，她的体重在短短七天内增加了7斤，这令王女士十分上火。

　　在家人的建议下，王女士决定采取运动的方式进行减肥。正巧家附近就有一个小广场，一圈大约150米，起初，王女士就围绕着小广场走圈，可走了10圈，也只感觉好像刚刚消食，并没有浑身发热、出汗的感觉，王女士觉得自己应该加大强度，于是她索性不按圈计算，而是坚持每天走一个小时以上。

　　坚持了半个多月后，王女士并没有感觉减下多少，可自己的两腿膝关节，还有右腿的外侧踝关节却隐隐作痛。

　　擦地跳舞锻炼反而直不起身

　　赵女士今年60岁了，是个特别爱干净的人，家中的地板她不是用拖把拖，而是蹲在地上用抹布擦，90平方米的房子，彻底擦一遍需要花费大约2个小时的时间，赵女士觉得擦地不但能使屋里变得干净，而且连锻炼身体都有了。而且赵女士还有跳广场舞的习惯，每天饭后，都要和一群老姐妹一起跳上一阵。

　　可最近，女儿发现老妈坐在沙发上看电视时，总是不时用手揉两膝的关节，女儿问她怎么了?赵女士说可能是降温导致的不适，可间隔了些时日，这种状况并没有得到缓解，后来擦地甚至都直不起身。到医院一检查，才知道是得了关节炎。

　　过度锻炼可能导致关节炎

　　3月4日，记者采访了某医院骨科的田医生。田医生说，老年人的身体素质不如年轻人，部分身体机能老化，骨质疏松，如果不能采取科学合理的健身方式，不但不会起到强身健体的效果，有时还可能导致其他疾病，其中以关节炎最为常见。“超强度的暴走运动，登山、骑行、跳绳这些运动其实都不适合老年人，还有一些压迫半月板的习惯，比如说长时间蹲下擦地，经常跷二郎腿，这些行为也特别容易引起关节的病变。”

　　据田医生介绍，近年来，来门诊就诊的患者中，年轻人的数量也正在呈上升趋势，年轻患者数量增多，主要是由不科学的过度运动导致的。而且年轻人往往仗着自己年轻身体好，就偷懒不来医院检查，关节创伤不及时治疗，只能导致病情逐渐加重。女性爱穿高跟鞋也是导致关节炎的一个诱因。

　　几大误区运动锻炼应规避

　　田医生说，关节炎的临床症状主要表现为关节痛、触痛、僵硬、关节肿胀、畸形、有骨擦音、活动受限，发病的主要部位为膝关节、髋关节和颈椎，关节炎的诊断只要到医院接受X线检查即可确诊，得了关节炎的患者，必须要科学合理地进行锻炼，更要回避一些误区。

　　一些老年人认为登山可增加肺活量，强健心脉，但登山最易导致膝关节损伤，与之类似的还有爬楼梯。

　　跳广场舞和遛弯走圈是很多老年人喜爱的健身方式，但应该明白过犹不及的道理，动辄就一个多小时，这种锻炼方式不但不能起到良好效果，还很容易损伤关节。

　　最后，田医生说，一些老年人为了害怕骨质疏松就大量服食钙片，这也不够科学，药补只是一个方面，最重要的是科学合理的运动和健康的饮食习惯，同时，多晒晒太阳，对于钙质吸收也更加有益。