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吃出健康来 专家热荐骨质疏松的食疗方法

2016-02-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着我们现代人的保健意识不断增强,市场上的各种保健补品也多了起来,尤其是补钙的食品,如果对于已经形成的的骨质疏松者就更加需要补钙了。

  骨质疏松就是一种低骨量和骨组织受到破坏的特征,导致了容易骨折等骨病,骨质疏松的临床表现主要就是骨痛和肌无力。只要发生了骨质疏松后进行正规的药物治疗就可以改善腰酸背痛的症状,减少发生骨折的危险,最大限度的提高了生活质量,合理的膳食非常有必要,骨质疏松食疗我们来了解一下。

  骨质疏松食疗建议:

  1、尽量做到素食疗法,碱性的食物就不错,素食大部分都是碱性食物。

  2、高钙食物是我们日常生活的重点选择,也许你苦于不了解哪些食物的钙质丰富,比如牛奶、奶制品、虾米、鱼、芝麻酱、豆类等,里面都富含了大量的钙质。酸奶是最好的食品,是促进钙吸收的最好食品,是天然的钙源。

  3、随着我们现代人的保健意识不断增强,市场上的各种保健补品也多了起来,尤其是补钙的食品,如果对于已经形成的的骨质疏松者就更加需要补钙了。选择骨粉、牡蛎贝壳或白云石的营养品效果更好,但是要注意其铅的含量是否符合标准。我们建议大家还是尽量的调整我们的膳食结构,根据需要来补充钙质比较好。

  4、如果你喜欢喝咖啡最好还是少喝点吧,控制在每天一杯之内,同时每天至少喝一杯牛奶,这样能保护骨骼不受咖啡因的损失。

  5、喝酒、抽烟就会阻碍对钙的吸收,最好是不再喝酒比较好。

  6、女性可以适当的选择磁性激素,也是补钙的方法。

  骨质疏松食疗方:

  1、黄豆猪骨汤,鲜猪骨含天然钙质,所以对我们的骨骼增长具有非常好的补充作用,同时黄豆也含有大量的钙、铁、磷等,都是促进骨骼增长的营养元素,防止骨骼老化、骨质疏松作用。

  2、桑葚牛骨汤,桑葚补肝益肾,里面具有钙质和胶原蛋白,具有非常好的促进骨骼增长,具有对骨质疏松症治疗作用。

  3、虾皮豆腐汤,这两种物质含钙量也较高,对骨质疏松症有效。

  4、猪皮续断汤,里面具有胶原蛋白,有助于延缓骨质疏松的发生。

  网医小编提醒:另外还要注意适当的运动,可以减轻骨质疏松程度,运动可以强化骨骼,运动增加了日照自然就可以增加钙的补充。饮食及生活方式都是对我们解决骨质疏松症具有非常大的帮助。

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