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如何远离腰椎间盘突出 未雨绸缪很重要

2016-02-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。因此,为了避免发生腰椎间盘突出,日常生活当中一定要加强注意,工作中注意劳逸结合,姿势正确,并做好以下的预防措施。

  随着工作环境的改变和工作压力的不断加重,很多办公室一族一坐就是一整天,不仅容易发胖,还会导致各种疾病的发生。腰椎间盘突出,就已成为了办公室一族的常发疾病。为此,要想更好地预防该疾病的发生,就必须要在日常生活中做到未雨绸缪。

  腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。

  相关专家指出,腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。因此,为了避免发生腰椎间盘突出,日常生活当中一定要加强注意,工作中注意劳逸结合,姿势正确,并做好以下的预防措施:

  1、注意姿势:平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。

  2、加强腰背锻炼:职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

  3、避免体重过胖:医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明,身体的净重是随老龄化而减少,而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,应限制饮食,保持体重,避免过胖。

  4、控制总热量:如果对饮食的质和量不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果。

  5、戒烟:越来越多的资料表明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果。

  温馨提醒:椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的,旨缔组织的形成离不开维生素C。因此,在日常生活中,维生素C的吸收不可缺少。

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