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预防骨质疏松 多晒太阳轻松而有效

2016-02-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“晒太阳”实际是在户外活动时,接受阳光中的紫外线照射,紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙能更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。

  如何才能有效地预防骨质疏松?相信这是不少上了年纪的人都想了解的事情。因为一旦患了骨质疏松会容易引起骨折,严重地影响病人生活质量。尤其,是在50—60岁人群中,骨质疏松的发病率约为21.3%。所以,对于骨质疏松,不得不防啊!

  据相关媒体报道,家庭主妇金某(58岁)平时几乎不晒太阳,运动主要在室内健身房进行,因为担心晒到脸,即使到外面散步,她也会特意选择凌晨或晚上。但从几个月前起,她开始频繁感觉四肢酸痛身体不适,起初以为是年龄大了的原因,但在一次偶然参加健康讲座进行现场咨询时,她从医生那里获知自己可能患上了骨质疏松症。此后她去医院接受了精密检查,结果被诊断为血液中维他命D浓度达不到正常值(30ng/以上)的骨质疏松症高危人群。

  “晒太阳”实际是在户外活动时,接受阳光中的紫外线照射,紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙能更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。

  然而,一旦维生素D缺乏,人体对钙质的吸收不足,人体的骨骼将变得很酥脆,稍不注意就会骨折,比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度,但是也会产生持续疼痛,大大影响到人的生活质量。而女性因为雌激素的原因,患骨质疏松的几率比男性高出很多,是骨质疏松病的重灾人群。因此,要从青年时期就开始注意晒太阳的问题。

  温馨提醒:广大朋友要想更好地预防骨质疏松,首先要改掉长期吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良生活习惯。如果有条件的,还可定期监测骨密度,以供专科医生对骨质疏松的危险程度进行评估。

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