您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 骨质疏松了该怎么办?

骨质疏松了该怎么办?

2016-01-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孕期营养摄取不足引起的早期发育不良,与日后成年后峰值骨量矿物质含量减少以及髋部骨折风险增加之间有直接的关系。

  据 2014 年一项《 近十年我国各地区骨质疏松症流行病学状况》报告,目前我国 60 岁以上的老年人已达 2 亿,全国 40 岁以上的骨质疏松患者已达到 1.12 亿。

  加强骨质疏松防治的重视与掌握,人人无可避免。

  2015 年 10 月 20 日是「世界骨质疏松日」,主题为:「Serve up bone strength」。

  国际骨质疏松基金会(IOF)在官网上并提供了完整的《2015 年世界骨质疏松日报告》,系统给出了一个人一生里「远离骨质疏松」的实用建议。

  特此总结,概要起来为 4 大条:

  重孕期营养,把握骨骼发育先机

  孕期营养摄取不足引起的早期发育不良,与日后成年后峰值骨量矿物质含量减少以及髋部骨折风险增加之间有直接的关系。所以,要从 baby 未出世就开始「未雨绸缪」。

  “ 补啥

  良好的营养,包括 3 类物质:充足的钙、维生素 D 和蛋白质。其中,与子女骨骼发育关系最密切的妊娠微量营养素是维生素 D。

  “ 补多少

  英国国民健康服务(National Health Service, NHS)建议准妈妈在怀孕和哺乳期间每天应该补充 10 微克(400 IU)维生素 D。

  建议强调选择服用多种维生素补充品来摄取维生素 D,不应服用任何含有维生素 A(过量的视黄醇可能对胎儿有害)的营养品。

  儿童青少年塑造骨骼,为未来蓄积骨量

  “ 主要目标:实现峰值骨量的最大潜力。

  同样的,钙、维生素 D 和蛋白质是完善儿童和青少年骨骼健康最重要的营养素。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房