爱喝可乐小心骨质疏松“找”上门

2016-01-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可乐在我们日常生活中是种非常常见的饮料，相信许多朋友爱上了它给我们带来的冰爽、刺激的感觉。然而，你知道可乐虽然好喝，但是给我们身体带来的危害是非常大的吗？

　　可乐在我们日常生活中是非常常见的一种饮料，小编相信也是许多朋友们的心头好。平时渴了，喝上一瓶冰凉的碳酸饮料是一件非常爽快的事。然而，常喝可乐给我们的身体带来的危害是非常大的。

　　常喝可乐引发的骨质疏松

　　骨质疏松是一种退行性骨代谢性疾病。由于可乐是一种碳酸饮料，而碳酸饮料基本都含有磷酸，磷酸能影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例的失调，容易导致骨质疏松。而且如果青少年大量摄入磷酸，就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明，经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。

　　身体发出的四个骨质疏松信号

　　1、疼痛

　　疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。

　　2、身长缩短、驼背

　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

　　3、呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　4、骨折

　　这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

　　妙方教你轻松远离骨质疏松

　　1、通过适当运动改善身体平衡增强体力。

　　经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，可以强壮骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。

　　2、培养好的生活习惯

　　多晒太阳。我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D，因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。

　　3、重视食补

　　多吃高钙食物。牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。运动加上钙营养更能提高预防效果。

　　4、改变生活不良习惯

　　劳逸结合，戒烟，减低或避免饮酒、碳酸饮料等。

　　小编在这提醒爱喝可乐的朋友们，可乐虽然好喝，但是给我们身体带来的伤害也是不小，因此要少喝或不喝。