目前人们的生活都过得很好，但是各种病症还是让患者很头痛，颈椎病就是其中一种常见的病症，那么颈椎病的预防都有哪些呢？想必您一定是很想知道了，请看看小编是怎么为您介绍的。
平时养成良好的习惯有助于预防颈椎肩部疾病
首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间；
其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当；
第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发；第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。
预防颈椎病的十大方法
1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
7、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
8、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
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