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肩周炎病人的锻炼方法

2015-12-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩部施行一些简便易行的推拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。

  冬季怎么预防肩周炎

  1、防止肩关节扭伤

  扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。

  2、防止寒邪的侵袭

  冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。

  3、局部推拿

  这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。

  4、加强锻炼

  肩周炎病人的锻炼方法:

  ①外旋锻炼

  背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

  ②是甩手锻炼

  患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

  ③是双肩内收外展运动

  双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

  ④是扶持牵拉

  患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

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