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日常怎样防治骨质疏松

2015-12-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松经常摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。

  我们都知道骨质疏松是中老年人的常见病、多发病,所以人以上了年龄就会患这种疾病,那么在日常怎样防治骨质疏松呢?相信这是人们比较关心的问题,所以今天小编就为大家介绍一下。

  骨质疏松经常摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。日常饮食应低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。积极参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

  此外,骨质疏松患者还应穿着舒适、松软的衣裤和鞋;保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。

  最后,应做到未病先预,定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。注意营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。

  以上就是小编为大家介绍的有关日常怎样防治骨质疏松的内容,相信大家已经了解了吧,希    望上述内容对大家有帮助。

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