骨质疏松忽视不得 做到三级预防很关键

　　“人老了，骨就松了”这似乎是一种正常的生理现象，很少有人将它作为一种病理情况加以重视。可是您知道吗？正因为这样，却增加了中老年人骨折的发生概率，所以，正确的认识和了解骨质疏松，就变得非常重要。

　　骨质疏松又叫作 骨质疏松症 ，是多种原因引起的一种骨病，通俗来说，骨质疏松以后，骨含量下降，骨的脆性增高、骨力学强度下降，造成骨折的风险就会增加。

　　刘主任介绍， 骨质疏松症 的高发人群是60岁以后的老年人，而且女性的发病率要高于男性，当您出现全身疼痛、关节疼痛、后背疼痛等症状，就要考虑到骨质疏松的可能性了。最好是到医院去测量一下骨密度，当骨密度降低超过正常年轻个体2.5个标准差以上的时候，就可以诊断为 骨质疏松症 。这个时侯就应该在专业医师的指导下进行治疗，对继发性 骨质疏松症 病人，还要找出病因并加以控制。

　　骨质疏松症 会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折还可能危及生命，因此呀，做到 三级预防 就很关键。一级预防，是从儿童、青少年时期，就要注意合理的膳食营养，多食用含钙、磷高的食品。二级预防就是人到中年，尤其妇女绝经后， 骨丢失 量加速进行。这时应当每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，及早采取防治对策。最后是 三级预防 ，对退行性 骨质疏松症 的患者，要加强防摔、防颠的措施，给予综合治疗。

　　正确认识骨质疏松，做好 三级预防 ，就可以减少骨折的发生。重视骨健康，很重要，没错，老人可一定得注意好自己个的身体。其实在医学上，到了一定的年龄段，就会有一些高发病。这个是不是大伙俗称的寿命坎？没那么严重，但是，到了一定年纪，确实是要注意防范某些疾病了。

　　疾病是健康的“绊脚石”，但人们又无法绕开它，在波折不断的人生路上，肠胃疾病、肿瘤、心脏病等疾病如同一个个“隐形炸弹”，一不留神，它们就会成为你健康的隐患。人的一生中，有着很多的高发病。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，而且发病呈年轻化趋势。饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。

　　30~50岁龄段的人就应该要保护好肠胃了。除了饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外，还应当少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。除了肠胃疾病，骨骼的疾病也困扰了很多人。研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

　　40~60岁的人群，应该重视运动，多走路或是游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平日里还要多晒太阳。这里要强调一句，年轻人从事一些高强度的体育锻炼的时候，也要适度，注意关节方面的保护。

　　安全运动七五三，有氧锻炼好习惯，这里提到的几个数字指标您记住了嘛？七指的是170减去您的年龄，比方说70岁的人，每次运动以后，心率达到100次的时候就是安全的。五是指每周运动要超过五次，三是每次运动的时间超过30分钟，再就是要进行有氧锻炼。