肩周炎高发季到了

　　记者了解到，近日我市气温开始走低，逐渐进入肩周炎高发季。专家介绍，中老年人肩膊酸痛，较常见的是由肩周炎所引起。肩周炎又被称为五十肩或冰冻肩，因为它多发生于50岁左右的中老年人身上，患者感觉到疼痛情况多数是在夜晚或天气多变、转冷时。

　　劳损湿寒致肩周炎发作

　　为何50岁左右的中老年人最易肩周炎发作？据运动医学专家、宁夏人民医院骨科主任医师温鹏分析，一方面，50岁以上的中老年人活动量相对减少，关节周围的肌肉、肌健和韧带等软组织的柔韧性、弹性和协调性降低，因而在活动时，尤其是过度运动时容易发生损伤。另一方面，由于受到环境风湿寒等因素的影响，肩关节的适应性也变差，甚至容易缺血缺氧导致无菌性炎症，进而发生肩关节粘连，形成肩周炎。此外，反复的轻微损伤，又可引起肌腱钙化或纤维化，产生肌腱炎等。

　　肩周炎急性期别运动

　　秦大妈上周三起床后，忽然感到右肩部酸痛，淘米、切菜时也牵扯到肩部疼痛。一位老伙伴告诉秦大妈说：“没事，这是肩周炎，多运动就好了。”于是秦大妈每天坚持甩手100次进行锻炼，可是才练了三天，疼痛不见好转，手反而抬不起来了，不得不去医院。医生告诉她肩周炎急性期应禁止做任何运动。为什么肩周炎急性期不能做运动？

　　对此，温主任解释，原发性肩周炎一般分为三期。因此肩周炎的治疗也要根据不同阶段的症状治疗。第一期医学上称为急性期，其主要症状为肩关节非常疼痛，这一时期一定要注意不要运动，要休息，治疗以镇疼为主，也可以进行理疗。“在临床中发现，有些肩周炎急性期患者会忍痛做一些运动，认为这样会好得快些，其实这样做会适得其反，加重病情。”第二期医学上称为粘连期，这一时期的主要症状是：逐步不痛了，但活动受限，日常生活受到影响，这时要多做运动，如做爬墙动作，手尽量往高处摸，或做甩肩、拉单杠动作。到了肩关节活动不太受限，往好的方向发展，那么又进入了另一时期，医学上称为解冻期。在解冻期可继续做爬墙等动作，也可以打羽毛球、乒乓球、打太极拳等有利于功能恢复的运动，运动量以运动后肩膀疼痛不加剧、有点酸胀为宜。

　　得了肩周炎别强忍

　　有些人认为，肩周炎能自愈，不需要看医生。果真如此吗？专家介绍，肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便等。但早期症状一般很少得到重视，大部分病人认为轻微的疼痛或肩关节动作不灵活不要紧，只要多休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，并表现为肩关节粘连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等，局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象，严重到影响日常生活。

　　所以，当患者自检疑似为肩周炎时，千万不能拖，应尽快就医，以免症状加剧。及时进行适当治疗可缩短病程，预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。

　　预防肩周炎，别受凉

　　老人该如何积极预防及治疗肩周炎呢？

　　“秋冬时节，肩周炎患者要提前做好防寒保暖的准备。”温主任介绍说，受凉常是肩周炎的诱发因素。因此，中老年人应重视肩关节的保暖防寒，晚上睡觉时防止肩关节外露，勿使肩部受凉，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延。

　　加强体育锻炼也是预防和治疗肩周炎的有效方法。患者要每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

　　营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致风寒邪气侵袭，诱发肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，及时提高免疫力，可有效预防肩周炎的发生。