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【有人@我】如何正确地选择枕头才不会引起颈椎病?

2015-09-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:市民刘女士患有颈椎病,每次睡觉前都会辗转反侧很久,多年来她一直在床上备了两个枕头切换使用来帮助入眠。专家提醒颈椎病患者,选择枕头时要坚持一个原则:保持头颈部中立位。同时要勤洗换枕头,保持枕头清洁及预防变形。

   广州武警医院疼痛康复科主任侯会文指出,在挑选枕头时,“保持头颈部中立位”原则具体表现为:侧卧时,枕高应与侧卧朝下的肩头到脖子的直线距离相当;平卧时,颈后方要有枕头垫着。侯会文称,“以右侧侧卧为例,枕头太高时,脖子往左侧挨靠,右侧颈部肌肉在头部的牵引下保持拉伸,造成肌肉紧张,长时间不调整姿势会造成肌肉劳损;如果枕头太矮,同样造成对侧肌肉紧张、劳损。久而久之,颈椎骨骼也会变形,造成颈椎病。”

  “平卧时,如果枕头是最普通的棉花枕头,睡觉时头部呈现俯视状态,颈后肌肉也会变得紧张。普通人当然不觉得有什么问题,但颈椎病患者会觉得不舒服,因此时下流行的凹型枕头是比较适合各类人群的。”侯会文表示。
 
  人的一生中有三分之一的时间在睡觉,挑选合适的枕头相当关键。因为网购不能亲身尝试枕头,侯会文建议,无论是否患有颈椎病,尽量不要网购枕头。“最好到有试睡服务的实体店购买,不仅质量有保障,也能挑选到称心的枕头。并且一定要保持良好的定期洗晒或更换枕头的习惯,以防枕头变形。”
  至于颈椎病患者,除了选对枕头,平时的生活方式也很有讲究。颈椎病之所以复发率高,是因为很多患者有不健康的工作、生活方式。
 
  侯会文提醒,长时间久坐或低头的工作人员,每工作半小时就要活动一下身子,平时要注意颈部的按摩和保暖,保持愉悦心情。
 
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