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为你解析治疗肩周炎有哪些常用的方法?

2015-09-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。

  肩周炎的预防

  (1)注意防寒保暖:

  寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。

  (2)加强功能锻炼:

  如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

  (3)纠正不良姿势:

  对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  (4)注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病:

  如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

  对已发生肩周炎的患者,除肩周炎属于一种自限性疾病,大部分病人于发病6个月——3年能自然痊愈。其自然痊愈的病程时间漫长,且部分病人可能会留有功能受限的后遗症,如能合理对症治疗,将可促使其早日康复,在1个月或2个月内即有可能治愈。肩周炎的病程可分为急性期(冻结进行期)、慢性期(冻结期)和恢复期。

  急性期的特点是剧烈疼痛为主,治疗应重点缓解疼痛,可服用大活络丹、阿司匹林等中西药物,也常给予盐酸利多卡因加醋酸强的松龙痛点封闭;针灸疗法不失为简单和速效的方法,给予痛点针刺,能迅速止痛。红外线辐射理疗、低频电疗、音乐电刺激、磁疗、中草药熏洗等均有良好的疗效。在家庭里可采用热水袋与冷毛巾交替外敷的方法,也能较快缓解疼痛,该方法简单易行,疗效可靠!

  慢性期以关节各方向功能受限为主,治疗的方法主要是恢复关节功能。在鼓励病人自己进行功能练习的基础上,采用针灸、理疗、按摩、体育疗法等。必要寸可釆用局部麻醉下的粘连松解术。

  恢复期时疼痛基本缓解,功能逐渐恢复。此期在继续进行有效的康复治疗的同时,病人要主动进行功能练习--这对功能恢复的程度有关键性的影响。积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。

  有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。

  为缓解肩部压力,放松肩部肌肉,还可以推荐给网友这些简单实用的保健操。

  (1)两手抱头法:

  两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

  (2)单手压肩法:

  以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

  (3)扩胸分肩法:

  两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

  (4)头压手掌法:

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

  (5)捏拿手臂法:

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

  (6)旋摩肩周法:

  取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

  (7)按揉穴位法:

  按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

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