随着社会科技的不断发展,现在社会的工作方式也发生了很大的变化,大多数白领上班族都是不折不扣的电脑族。而对于白领的职业病,比如肩周炎,就特别青睐这些电脑族,因此,电脑一族要学会日常保健,保养好自己的身体。
专家表示,肩周炎一般在五十岁左右高发,而随着现代社会的发展,现在肩周炎的发病年龄越来越年轻,典型的例子就是越来越多的电脑族成为肩周炎的受害者。
专家介绍,一旦患上肩周炎,患者的肩部不仅疼痛难忍,活动也会受限。正常情况下,手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的向后弯曲可碰到对侧肩胛骨,然而,患上肩周炎之后,肩膀酸痛,患者不敢活动,久而久之,肩关节变紧,后无法上举,甚至梳头、穿衣服都有困难,上肢活动就有障碍了
专家称,骨科门诊就诊患者中,肩膀疼痛、活动受限的患者有的肩袖损伤,有的类风湿性关节炎,也有一部分是冻结肩。
专家还说,大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛,有的只是感觉肩部有被束缚的感觉。很多人以为休息一下就会好转,谁知道,越是不活动,肩膀越是僵硬。治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同,肩周炎的治疗原则是带痛锻炼。
因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来。无论病程长短,症状轻重,患者每天都应该进行肩关节的主动活动,这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处。
专家称,肩周炎不难治,关键是要在医生的指导下,循序渐进地锻炼,如果锻炼不得法,用力太猛,可能造成新的关节损伤。
专家指导:关注肩周炎的日常保健
1理疗
专家表示,做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
2保暖
专家称,受寒是冻结肩发病的一个重要原因,因此为了预防复发,患者一定要注意肩部的保暖,应避免空调出风口直接吹到肩膀,也可用暖水袋敷肩部。
3运动
旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋右肩50-100次,换手。
爬墙运动:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,双手沿墙壁缓缓向上爬动,要努力比前一天爬得更高一些。
两手抱头法:站立,两脚与肩同宽,两手手指交叉放于后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似夹头部,重复练习。
适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价: ¥39.9适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥81.该产品对肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性骨性关节病、风湿关节炎、类风湿关节炎、挫伤、肌纤维织炎、肌肉劳损、狭窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神经痛、周围神经伤病、关节挛缩、慢性前列腺炎、肌炎、结石症、就有镇痛和改善局部血液循环,促进炎症消散的作用。 2.对瘢痕、肠粘连、注射后硬结、血肿机化、狭窄性腱鞘炎,具有软化瘢痕松解粘连作用。 3.对神经或
健客价: ¥599驱风祛寒,止痛消瘀。用于风湿骨痛,关节扭伤,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神经痛等。
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健客价: ¥896用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
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健客价: ¥30活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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