如今,人们包中的物品越装越多,再加上错误的背法、拎法,也暗藏健康隐患。轻则容易引发疲劳、肩酸背痛,重则会损伤肩部肌肉,甚至形成高低肩。近日,台湾《康健》杂志提醒,背包时要注意以下几点。
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1.最好背双肩包。台湾花莲慈济大学物理治疗系助理教授郭怡良表示,在选择包时,双肩包最好,单肩包次之,最好不要把包挂在手腕或手肘上,这里的神经又多又细,很容易受伤。如果一定要单手挂包,建议挂在手肘关节往上约5~6厘米处,这块肌肉较强壮,能支撑包的重量。
2.包带尽量贴近身体。背包时,要收小腹,放松肩膀。包带离身体越近、越短,背起来越轻松。包的最低位置要保持在腰椎部位,如果位置太高,会压迫胸椎;太低会加重脊背负担,造成驼背。
3.包的重量不宜超过体重的10%。双肩包可均匀分散重量,单肩包和手提包会造成单侧重量过重,使身体失去平衡,伤及腰部。因此,包尽量要轻,重量不要超过体重的10%。
4.选择肩带宽且平坦的包。台湾署立双和医院复健科医师许雅雯指出,有些包的肩带太细、装饰多、不平坦,如果直接背在肩上,很容易导致肩颈酸痛。建议选择肩带较宽、平坦的包,比较省力。
5.经常换边背。常用同一侧肩膀背包,会让肌肉过度疲劳,姿势也会歪斜,建议每隔几分钟就把包换边背。
6.重物放中间。研究发现,最重的东西放在包最中间,人在行走时最不容易改变姿势。如果东西太多,建议分成两个小包,左右手分开,一个肩背、一个手提,分散重量。
分部位测量,了解身体脂肪的变化,有效做好个人健康管理。
健客价: ¥1520用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥228用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥398用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥68用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥100用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其他血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥15用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其它血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥19排除肠道内的脂肪及废物,防止体内脂肪堆积,清除体内一些有害重金属,调节血压,通血管,降胆固醇,有助改善关节通风症,控制及调节体重,强健肾脏,减轻小便频密现象,帮助食物的消化和吸收。适用人群:1想控制体重瘦身者。2体内毒素挤压多的都市时尚女士。3想使皮肤增白滋润的女士。
健客价: ¥169用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68空腹口服,一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片),一日2次;也可一次300mg(2片),一日1次。儿童一次按体重2.5~5mg/kg,一日2次。
健客价: ¥5用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥28用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18