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5步“活动操”撕掉肩周炎的标签

2015-08-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人每天都要面对巨大的压力,在压力面前,大多数人都逐渐忽略了健康。尤其是对于每天坐班的上班族来说,仿佛已经被贴上了肩周炎颈椎病专属的标签。

  现代人每天都要面对巨大的压力,在压力面前,大多数人都逐渐忽略了健康。尤其是对于每天坐班的上班族来说,仿佛已经被贴上了肩周炎颈椎病专属的标签。要想撕掉这个标签,不妨试试以下几个办法。

  第一步,仰头望天

  取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

  第二步,按摩颈部

  取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  第三步,两目虎视

  用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

  第四步,摇头晃脑

  将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  第五步,互相争力

  两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

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