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骨质疏松与纯净水无关 多晒太阳喝牛奶能补钙

2015-08-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近日,网传“纯净水喝多了会导致骨质疏松”,原因是纯净水滤掉了有益的矿物质和微量元素,而食物中的钙吸收慢,如果长期喝,得不到钙补充,容易致骨质疏松。不过,医生表示喝纯净水并不会引起骨质疏松。

  喝纯净水会骨质疏松是误解

  “喝纯净水是不会引起骨质疏松的。”佛山市第二人民医院内分泌科主任王运林博士说,“通过食物都可以补充日常所需要的钙和维生素D。”他表示,骨质疏松可以分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。原发性骨质疏松主要发生在更年期女性和老年人身上比较多,而继发性骨质疏松则是由于内分泌系统疾病、肾脏疾病等引起的骨质疏松。

  佛山市中医院营养科潘永主任中医师也指出,喝多了纯净水会导致骨质疏松这种说法是不对的。他说,其实骨质疏松与喝不喝纯净水没有关系,反而与中国人的饮食普遍存在钙摄入量不足有很大的关系。在中国人不喜欢喝牛奶,平时摄入的豆制品也相对较少,所以,钙的摄入量不足,就容易导致骨质疏松。而且,现代人出门多是以车代步,上班呆在空调房,下班也不运动,平时很少甚至很怕晒太阳,这样的生活方式,也是导致骨质疏松的一个重要的原因。

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  更年期女性要注意补钙

  王运林表示,骨质疏松可以表现为骨痛、腰背疼痛、骨折等。65岁以上的老年人叫容易得骨质疏松,而65岁以上的更年期女性则容易患上老年性骨质疏松和更年期引起的骨质疏松,所以,65岁以上的更年期女性更应该注意补钙。“绝经前5年,由于激素水平下降,骨钙丢失得比较快,如果不注意补钙,就容易引起骨质疏松。”他建议,更年期的女性不仅要吃钙片补钙,还应该补充维生素D以帮助钙的吸收。但同时要多晒太阳,让维生素D转化为有活性的维生素D,才能帮助钙的吸收。王运林表示,每人每天都应该摄入600-1000毫克的钙。

  潘永建议,要摄入足够的钙防止骨质疏松,每天应该要摄入一定量的奶制品和豆制品,例如每天喝牛奶,吃些豆制品,必要时还可以吃点钙片补钙。尤其是女性,因为其生理特点,患上骨质疏松的几率要比男性高,更需要注意补钙。

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