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肩周炎的自我防治方法

2015-07-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是种慢性无菌性炎症,可导致肩关节表里粘连,从而影响肩关节的运动,多发于50岁左右的人,故又称“五十肩”。

  肩周炎是种慢性无菌性炎症,可导致肩关节表里粘连,从而影响肩关节的运动,多发于50岁左右的人,故又称“五十肩”。今天就来为大家讲解一下肩周炎的治疗方法。

  1.两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑,两肘拉开与身体平行,两肘收拢似夹头部,周而复始。

  2.单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余,左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

  3.扩胸分肩法:两足站立与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩吸气,回复时呼气。

  4.捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5至10次,换手。

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